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減肥六式動作，分解多餘脂肪
養生之道網導讀：減肥太痛苦了，沒時間還要沒效果，你是否也會做出這樣的抱怨呢？今日小編就給你分享減肥的六個動作，讓你分解多餘的脂肪。1、腳踝運……
減肥太痛苦了，沒時間還要沒效果，你是否也會做出這樣的抱怨呢？今日小編就給你分享減肥的六個動作，讓你分解多餘的脂肪。
1、腳踝運動
動作：平躺於床上，後腳跟貼地板，伸長腳尖，兩腳底對碰，彎起兩腳底
2、呼吸運動
動作：平躺，全身放鬆，膝蓋彎曲，用腹肌力量從鼻子深呼吸，以口緩吐氣。
3、腹直肌分離矯正
動作：同呼吸運動，吐氣時將頭抬高，但不可抬肩，同時用交握的雙手將腹直肌向中線推擠，吸氣時回復原姿勢，並鬆弛腹部，不能把肩抬高。
4、骨盆搖擺
動作：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上懸起並左右搖擺。可矯正脊柱前彎及下背痛。
5、頸部運動
動作：平躺，四肢伸直，將頭向前屈，使下額貼近胸部，再將頭慢慢放下。
6、仰臥運動
動作：產婦仰臥，雙手叉腰坐起。主要是為了減少腹壁脂肪。
六個小動作就能讓你分解多餘的脂肪，而且所花的時間很少，絕對是大忙人的所選，而且這套動作躺在床上就可以做了，早晚一次，保管你能瘦下去。
標籤：【最有效的減肥方法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年12月02日最後更新
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