冬季有效減肥食譜,瘦身好享受
養生之道網導讀:冬天一到,動物們都冬眠去了,甚至連人都變得慵懶了起來。此時,哪怕是減肥意志力再強的MM也會有所動搖。那可怎麼辦呢?想要擁有完……
冬天一到,動物們都冬眠去了,甚至連人都變得慵懶了起來。此時,哪怕是減肥意志力再強的MM也會有所動搖。那可怎麼辦呢?想要擁有完美的身材曲線減肥計劃可不能有所懈怠呢。不要著急,小編這就來為大家介紹幾款冬季有效減肥食譜。
培根鮮蘑西蘭花
材料:培根、西蘭花、鮮香菇、口蘑(白蘑菇)。
製法:
1.培根切片;蘑菇洗淨切片;西蘭花掰成小朵;
2.蘑菇和西蘭花用沸水迅速汆燙一下,撈出後用涼水沖淨;
3.鍋入少許油,放入培根略煎,然後倒入蘑菇和西蘭花迅速翻炒,然後調入調味品炒勻即可。
胡蘿蔔蛤蜊粥
原料:粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、姜絲5克、蘆筍50克。
做法:
1、粥底煮開,加入胡蘿蔔煮10分鐘;
2、加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續煮15分鐘;
3、蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下,搭配胡蘿蔔蛤蜊粥一起吃吧。
功效:蛤肉富含蛋白質,脂肪,維生素A、B1、B2,和礦物質鈣、鎂、碘等,有抑制膽固醇在肝臟合成,加速排泄膽固醇的獨特作用,從而使體內膽固醇下降,達到減肥的效果。
蔬菜玉米麥片粥
原料:棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麥片20~30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒、土豆丁、西蘭花各少許。
做法:
1、棒渣洗淨,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用來煮粥了;
2、取小鍋,放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣,再注入足夠量的清水;
3、把小鍋放置火上大火煮滾;
4、煮滾後倒入玉米面,玉米面下鍋前可先用水調成糊狀,邊倒邊用湯勺攪勻,以免結塊。然後轉小火慢慢熬製;
5、在粥快煮好的時候準備蔬菜,把你選的蔬菜洗淨,切小丁備用;
6、粥煮到米粒開花就可以了,這時放入蔬菜丁和燕麥片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。
功效:玉米熱量低,含有豐富的粗纖維、礦物質、維生素和蛋白質,含有的鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。
冬季有效減肥食譜,讓你再也不用在健身房與家之間來回奔波,讓你在家享受美食的同時也能瘦身。
標籤:【冬季減肥食譜】