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加壓減肥法，你的減肥你做主

2019年11月20日減肥瘦身暫無評論閱讀 19 ℃ 次

養生之道網導讀：習慣了舊方式減肥，你是否覺得無新意無興趣無效果，既然如此，小編就給大家推薦一種加壓減肥法只需通過小小的運動就可以達到減肥的目……

習慣了舊方式減肥，你是否覺得無新意無興趣無效果，既然如此，小編就給大家推薦一種加壓減肥法只需通過小小的運動就可以達到減肥的目的了。

一、手臂加壓：10～15次

單單用手臂的話是很難加壓的，因此要借助一個水瓶來用力。

1、面部朝上躺下，立起膝蓋，雙手拿著水瓶，把水瓶輕輕放在臉部上面。

2、不要移動手肘的位置，把力量集中到手臂上，慢慢地抬起手臂。注意腳掌心保持緊貼地面。

3、手臂不用完全伸直，當手臂抬高到一定的高度時，慢慢放下，恢復到原來的位置。

二、腹部和腰部加壓：10次

1、面部朝上，身體躺下，膝蓋稍稍彎曲，雙手輕輕放在頭部後面。

2、手臂不要用力，一邊呼氣，一邊慢慢地把上半身坐起來。

3、注意腳掌心始終緊貼地面，加大身體坐起的幅度，然後慢慢地躺下。重複2的動作。

三、大腿加壓：屈蹲10次

1、下顎收緊，挺直腰桿，兩腿自然分開而立。腳底貼地面，雙手叉腰。

2、放鬆背部肌肉，身體蹲下，大腿盡量與地板平行，腳尖與大腿方向一致

四、小腿肚加壓：提腳後跟15次

1、挺直腰桿，眼看前方，雙腳自然打開，與肩齊寬，雙手叉腰。

2、雙腳腳後跟同時提高，用腳尖撐起身體，保持動作3秒鐘，然後放下。

想要減肥瘦身的MM們，日常不妨多練習加壓運動，按照上面這幾種方法來練習，想瘦哪就到哪加壓，堅持下去，你就會擁有完美線條了。

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