上班族減肥，辦公室瑜伽輕鬆瘦
養生之道網導讀：上班族的時間安排的滿滿的，每天白天上班，晚上有時候還需要加班，基本上沒有時間鍛煉，長期的久坐更容易導致身體發胖。可是我們怎麼……
上班族的時間安排的滿滿的，每天白天上班，晚上有時候還需要加班，基本上沒有時間鍛煉，長期的久坐更容易導致身體發胖。可是我們怎麼可以放任肥胖不管！上班族想要減肥，不妨嘗試一下輕鬆又有效的辦公室瑜伽吧！
腰背減肥法
方法：身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部盡量伸直。慢慢回轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。
作用：瘦腰，增強腰部柔韌
腿部減肥法
方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放鬆，再重複一遍
作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量
立式展胸式
１、站立，調節呼吸。
２、呼氣，頭向後沉，自然呼吸，感覺喉嚨放鬆，頭部放鬆。
３、吸氣，臀部向上翹，想像用頭頂去夠臀部。
４、雙手向後伸展開，手腕完全放鬆下垂。
TIPS：練習時調整背部和脊柱，意識力應該放在胸腰上。
效果：治療便秘、哮喘、支氣管炎、手部痙攣，幫助增加肺活量。
鴿子式
１、雙腿伸直，坐在地面上，後背立直。
２、左腿彎曲，左腳跟抵住右腿跨跟，右腿向右邊打開，小腿彎曲，盡量讓大腿向後伸直。
３、右手抓住右腳腳面，讓右小腿向上抬起，右手肘關節夾住右腳腳面。
４、左臂從頭後繞過，雙手在頭後扣住。
５、保持這個姿勢１——２分鐘，雙腿交換。
TIPS：練習時調整兩膝，左右成一條直線，把意識力放在腰上。
效果：強化大腿及小腿肌肉，美化手臂線條，增強腰部和肩關節的柔韌性，使腰部纖細柔軟，美化全身線條，促進全身血液循環，改善生理機能。
幸福是不是來的太突然了？簡單的辦公室瑜伽讓減肥變得格外簡單，上班族們再也不用為自己的身材而悶悶不樂啦。堅持以上的瑜伽減肥方法，你在上班期間也能輕輕鬆鬆減肥，還不趕快行動。
標籤：【白領減肥】
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