做家務迅速減肥秘訣
養生之道網導讀：女生平時能夠充分利用減肥的機會有很多，比如在家裡做家務的時候其實也是能夠一邊減肥的。做家務減肥的原理和運動減肥其實都是類似的……
女生平時能夠充分利用減肥的機會有很多，比如在家裡做家務的時候其實也是能夠一邊減肥的。做家務減肥的原理和運動減肥其實都是類似的，只要採取的方法恰當，同樣能達到好的減肥效果。那麼，做家務減肥該怎麼做呢？
1、使用吸塵器
吸塵器是再普通不過的清潔工具了，平常的時候，用它來清理地面的灰塵雜物，這時候，也是可以做一些可以瘦身的動作的哦！
具體做法：
a.右手拿著吸塵器，腹部稍稍用力點，要有意識地將臀部移向身體正中央，筆直站立，不要前傾。這時，也要注意背部的肌肉（脊椎起立肌）。
b.然後，從右腳跟處出發（即骨關節），向前大邁一步，注意腹部和臀部要用力。
c.體重集中在右腳，伸展左腳的骨關節。手也盡量向前伸，大幅度地做一個一個的掃除動作。臀部（大殿肌）和大腿（大腿直肌、內收肌），以至膝蓋（前脛骨肌、比目魚肌、腓腸肌等）也會得到鍛煉。右膝蓋90度彎曲，腰部要保持直立。
d.吸塵器換到左手，左腿也相應的做同樣的動作。
2、擦窗戶
窗戶上的玻璃很容易就佈滿了灰塵，平常的時候，小編也沒少在家擦窗戶的玻璃，看似簡單的家務，其實也是累人的活。現在，MM們就把這個當做減肥運動，做起來的時候心理也快樂不少哦！
具體做法：
a.面向窗戶，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側站立，高高舉起雙臂。這時有意識地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。
b.膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。這時，背部（脊椎起立肌）和大腿（內收肌、大腿四頭肌等）都會得到很好的鍛煉。
c.平時不好使的手也用起來，提拉骨盆周圍，做肘部伸展，用力地讓側腹和肩胛骨也動起來。這樣的動作可以讓肩部和背部的肩胛骨周圍、腹部都能得到鍛煉。
以上就是通過做家務減肥的內容，需要大家自己平時在家裡努力完成。每次當我們找到好的減肥法就會抱著想要嘗試的心態去做，但是希望能夠堅持到底，不要認為可以一蹴而就。堅持下來才能夠嘗到勝利的果實，相信你們都可以成功的！
標籤：【減肥方法小妙招】
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