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簡單2式減肥瑜伽動作,苗條身材練出來

2019年11月01日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 22 ℃ 次

養生之道網導讀:夏季到了不能頂著太陽去減肥,那麼不如在家打開空調做瑜伽吧,今天小編就推薦兩組瑜伽動作給你,只需要練習好幾個簡單動作就能變成瘦……

夏季到了不能頂著太陽去減肥,那麼不如在家打開空調做瑜伽吧,今天小編就推薦兩組瑜伽動作給你,只需要練習好幾個簡單動作就能變成瘦美人哦。

★蠻腰緊實 拉鬆筋骨

STEP 1

采坐姿,上身挺直,右腿向右側伸直,左腿彎曲,腳底板盡量貼緊右大腿內側,雙手自然垂放。

STEP 2

雙手高舉,手臂不必刻意拉長。

STEP 3

上半身盡量往右邊彎,帶動左手向右伸,右手往下放在左大腿上,到達極限時維持約2個8拍,接著全身放鬆,此3步驟為1回,約可做2~3回,再換邊做。

★訓練背肌 挑戰軟Q度

STEP 1

采趴姿,腳背、胸口均須貼地,雙掌撐地放在胸部兩側,抬起頭部並目視前方

STEP 2

用手臂的力量撐起上半身,盡量讓腰部離地。

STEP 3

頭向後仰,雙腿向上勾,讓頭與腳底板盡量靠近,數10秒後全身放鬆回STEP1,STEP1~3連續做10次。

以上兩組動作就是小編推薦的全部內容,想要瘦身快就必須要下苦工,不要想著等溫度低才減肥,減肥應該要有長期的過程,不然就容易反彈了

標籤:【減肥瑜伽動作


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