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減肥有動作 做做就會瘦

2019年10月28日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 22 ℃ 次

養生之道網導讀:減肥是一個持續抗爭的過程,但對上班族來說根本不可能抽出這麼多時間來減肥,那麼有沒有適合上班族的減肥方法呢?下面小編就教這些朋……

減肥是一個持續抗爭的過程,但對上班族來說根本不可能抽出這麼多時間來減肥,那麼有沒有適合上班族的減肥方法呢?下面小編就教這些朋友如何利用一些零碎時間去減肥。

1.早上醒來時--

做伸展運動。把枕頭墊在背後,兩手向後伸直並伸展身體。由於做伸懶腰等伸展運動時,人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸的態勢,這樣使膈肌活動加強,牽動了全身,引發了大部分肌肉收縮,從而達到加速血液循環、提神醒腦的目的。

2.穿衣時--

做後背手擴胸運動。雙手在背後相握,伸直手的同時挺胸。此外,擴胸運動、柔軟背部都是簡易有效的美胸運動,擴胸運動對防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善,隨時都可以做加強胸部的保養和護理,任何年紀都不會太遲。

3.刷牙時--

做提肛運動。每天早晚刷牙時堅持做一次提肛運動,具體做法是:吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺,呼氣時緩慢放鬆肛門,連做20-30次。中醫認為,提肛運動可使中氣升提,臟腑強壯,並可調節氣血陰陽。提肛除預防便秘、痔瘡外,對內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

4.穿鞋時--

不要坐在凳子上,而應屈膝,蹲下身體穿鞋繫帶。這個動作雖然小,但卻可以刺激小腿肚和腳脖處的肌肉。這樣你會覺得腿部肌肉在使勁,給形成堅實緊繃的肌肉創造了條件。

5.長時間坐辦公室時--

起身拍打身體。如果你懶到坐在辦公室的椅子上連站都不想站起來,可以考慮原地甩手並拍打身體的各個部位。拍打是一種很好的自我按摩,可以震動身體內部的經絡和器官,使之放鬆而避免由於肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎

這些減肥動作都是利用平時一些不起眼的時間去做的,大家只有在做一些簡單的事時,不妨穿插一些減肥動作,這樣一來就有時間去減肥了,又不用影響工作了。

標籤:【減肥方法小妙招


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