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4個動作,讓你以光速瘦下來

2019年10月27日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 22 ℃ 次

養生之道網導讀:在現在這個追求速度的時代,快速減肥越來越成為胖友們的一種追求。因此,五花八門的減肥藥品出現在人們的視野之中,可是,這些減肥藥……

在現在這個追求速度的時代,快速減肥越來越成為胖友們的一種追求。因此,五花八門的減肥藥品出現在人們的視野之中,可是,這些減肥藥雖然在短期內可以實現大家的瘦身夢,但是卻極易反彈,對身體的傷害也很大。那麼,除此之外,還有沒有什麼快速瘦身的妙招呢?當然有了,今天,就讓小編來為大家支一支招。

一、坐著緩衝運動

1、從你的椅子上站起來,雙腳分開與肩同寬,保持身體背部挺直,彎曲你的膝蓋和你的髖關節,就像你要坐在椅子上一樣。

2、不要讓你的膝蓋彎在你的腳趾前面,在你就要接觸到椅子的時候停下來,然後站起來。做這個動作4次。

3、然後蹲伏,保持一個向下的姿勢,緩衝(在一個小範圍內上下移動)3次,然後站起來。做這個運動6次。

二、上半身拉伸運動

1、坐在一個有輪子的椅子上,雙手分開與肩同寬,抓住你的桌子。

2、要保持你的大拇指在下面其他的手指在上面。把你的腳抬離地面,收縮你腹部,慢慢向後推你的椅子,直到你在看著地面,你的頭在你的雙臂之間。

3、然後慢慢地把你自己拉回來,直到你的腹部與桌子相抵。重複做12到15次,用3秒鐘推出來,3秒鐘拉回來。

三、下半身拉伸運動

1、坐在一個有輪子的一字的邊緣上,雙腳放平,雙手也平放在大腿上。(依據你的鞋子和襪子的類型以及地板的表面,你可能需要脫掉你的鞋子。)

2、把你的腳趾抬離地面,只讓你腳後跟著地。用你的腳後跟慢慢的向後推你的椅子,直到你的腿完全的伸展開來。

3、保持上半身放鬆,然後再用你的腳後跟把你的椅子拉回來。做12到15次,用3秒鐘推出來,3秒鐘拉回來。

四、椅上扭轉運動

1、上身挺直坐在椅子上,左腿壓在右腿上。

2、做一個深呼吸,在你呼氣的時候,輕輕地把你的腰轉向左側,眼睛從你的左肩膀看過去。保持你的髖關節朝前。

3、把你的手臂越過你的身體,抓住你的手臂或者椅子背,輕輕的加深你的拉伸。保持10秒鐘,然後換另外一側做。每側伸展2次。

找對方法,快速減肥絕對不僅僅是一句空話。找對方法,你將能夠在即將到來的夏天一展自己曼妙的身材

標籤:【快速減肥法


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