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夏季動起來，讓你最快減肥瘦身

2019年10月20日減肥瘦身暫無評論閱讀 30 ℃ 次

養生之道網導讀：你是否已經準備好在這個夏季進行脫胎換骨的瘦身呢？你是否想要享瘦一夏呢？那就快來看看小編接下來給大家介紹的夏季行動起來，讓你最……

你是否已經準備好在這個夏季進行脫胎換骨的瘦身呢？你是否想要享瘦一夏呢？那就快來看看小編接下來給大家介紹的夏季行動起來，讓你最快減肥瘦身，想減肥的MM們就不要錯過啦！

1、做一個好動的「兒童」。好動，本來就是一個減肥的好習慣。回歸你的童真時代，做個好動的兒童吧！經常約朋友到野外去露營或者是到戶外散散步甚至是到公園走走，這樣見針插孔的運動方式能幫助你增加脂肪的燃燒，是減肥瘦身的最有效方法之一。另外，游泳不僅是一個消暑的好方法，還是加快脂肪燃燒的有效方式哦！

2、多喝茶和檸檬汁。夏季減肥的勁敵就是冷飲。但是，一般的含糖飲料、果汁、碳酸飲料都包含了非常高的卡路里，總是不假思索地往肚子裡灌的話，只會讓你越來越胖哦！如果你想要喝飲品的話，冰檸檬水或者是不加糖的茶飲就是不錯的選擇哦！檸檬水和茶飲有排毒減肥的功效，是非常理想的減肥飲品。

3、選擇低熱量的沙拉醬。蔬果沙拉是夏季瘦身最受歡迎的減肥食譜。蔬菜水果都是低卡又飽腹的超級減肥食品，但是，如果你在沙拉中加入過多的高熱量沙拉醬的話，想減肥也就不容易了。而檸檬汁和低脂酸奶才是更適合你的美味低卡沙拉醬哦！

4、學會傾聽你的身體。要瞭解生理飢餓和心理飢餓之間的差異，如果你總是控制不住自己的食慾而大吃大喝的話，不妨分析一下你吃東西過多的原因。一些消極的情緒，比如憤怒、疲勞、孤獨、抑鬱等等不良心態都容易造成暴飲暴食的後果，也就是心理飢餓的一種反應。所以，學會緩解自己的心情對減肥來說非常重要。

5、吃東西要像淑女一樣。不要一拿起碗筷就大吃大喝，狼吞虎嚥不僅會損壞你的女性形象，還會導致你吃得過多，是非常糟糕的一種增肥習慣。養成細嚼慢咽的好喜歡，這樣就給你的大腦足夠的時間來接收飽足的信息，對減少熱量攝入有很大的幫助。

6、水是夏季減肥的好幫手。想要減肥，就要給身體補充足夠的水分，尤其是在這個炎熱的夏季。多喝水不僅能增加飽腹感，減少熱量的攝入，也是加快新陳代謝和脂肪燃燒的好方法。另外，多喝水能幫助你沖走體內的多餘毒素，對健康減肥非常有利。

7、不要羞於拒絕。很多人都羞於拒絕他人，總覺得這樣就是不禮貌的行為。其實，有時候，有禮貌地拒絕別人也是享瘦的好方法。下次同事遞給你一些高熱量食品的時候，要記得去拒絕這份讓你長肉的垃圾食品哦！

8、記得早餐的重要性。早餐是健康飲食的最重要一餐，也是健康減肥的一個重要部分。一份營養豐盛的早餐不僅能幫助你加快新陳代謝，還是維持體內血糖穩定，減少飢餓感和避免暴飲暴食的關鍵。而雞蛋、低脂酸奶、全麥麵包等等都是非常理想的減肥早餐選擇。

小編就個人的見解來說，夏季是一個比較適合減肥的季節，在夏季，新陳代謝比較快的時候，多到戶外進行運動，多喝點水，不僅能減肥，而且還能鍛煉身體，真是一舉兩得！

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