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熱瑜伽減肥 效果不是一般好

2019年09月17日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 23 ℃ 次

養生之道網導讀:小編相信有很多人都是知道瑜伽是可以用於減肥的,也知道瑜伽用於減肥效果還是很不錯的。但是熱瑜伽可能就比較少聽說了,熱瑜伽也是……

小編相信有很多人都是知道瑜伽是可以用於減肥的,也知道瑜伽用於減肥的效果還是很不錯的。但是熱瑜伽可能就比較少聽說了,熱瑜伽也是屬於瑜伽的一種,只是要在高溫的環境下進行。那麼,熱瑜伽的減肥效果怎麼樣呢?下面我們就一起來看看吧。

熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量,排出大量的汗水,故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對於減肥的MM來說,熱瑜伽就是一個塑身烤箱。熱瑜伽可以淨化身體,加快血液循環,從而達到減肥瘦身的目的。即使停止練習,只要仍按要求進食,體重就不會反彈。

在一間將近四十攝氏度的高溫房裡面,對自然事物的模仿和靜態的修習,更加增強消化力和排泄力,對於耐心也是一種考驗與鍛煉

除了肉體上的好處外,對於憂鬱的人,熱瑜珈也可以解憂,治療憂鬱症,憂心忡忡進烤箱,心曠神怡走出來。

我們常常聽到的是熱瑜伽的好處,久而久之,你會感覺被催眠一樣,感覺身體變的和熱瑜珈一樣完美。其實,熱瑜伽也有壞處。

對於留長髮的人來說,奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈,否則會有脫髮的危險。在一個非常熱的環境裡所發生的情況是,你的肌肉會暖熱,你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比,自己能舒適的做更進一步的伸展。伸展得太過度,會損傷腱帶和韌帶,並導致長期的問題,諸如過度的關節疏鬆。同時在過熱的環境裡做任何激烈的鍛煉,包括瑜伽,對人們的健康是有害的。「熱瑜伽」會導致脫水,熱衰竭,熱中風,熱抽筋,甚至心力衰竭

在高溫瑜伽系列中,瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢,並把它們做了科學的排列。這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認為,如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作,其結果與倉促地做一次後空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做,否則就會出錯。

高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習,是因為瑜伽大師認為,在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷,這就好比把一塊鋼鐵加熱後,你用錘子便很容易把它改變成你所想像的形狀,而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

高溫瑜伽的倡導者認為,這套動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界,使全身都得到鍛煉,能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位,讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。這樣,即使是平時裡非常缺少運動的身體,也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

養生之道網小編跟大家說,熱瑜伽的減肥效果是很好的,但是因為是在高溫的環境下進行,所以需要注意的事項會比較多,應該要在專業人士的指導下進行才會比較安全。並且,並不是每一個人都適合熱瑜伽的哦,這一點我們一定要特別特別的注意了哦。

標籤:【減肥瑜伽動作


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