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日常減肥方法 8招幫您瘦身

2019年09月15日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 25 ℃ 次

養生之道網導讀:特別是對於常宅在家裡的女性,成天的玩電腦或看電視,最終就導致腹部贅肉多多。而要想減掉這些贅肉還得要看技巧了,其實在日常生活當……

特別是對於常宅在家裡的女性,成天的玩電腦或看電視,最終就導致腹部贅肉多多。而要想減掉這些贅肉還得要看技巧了,其實在日常生活當中很多的動作都可以起到減肥的效果。下面我們就給大家介紹日常減肥方法,8招就可幫您瘦身

以下是我們給大家介紹的8種日常減肥方法

1、間歇式跳繩:燃燒脂肪111卡路里

你是不是特別討厭廣告時間?下面,教你一個可以打發這段時間,又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘,重複4次,就可以燃燒脂肪111卡路里哦。

2、慢動作坐下:燃燒脂肪80卡路里

當你準備做下來享受最喜歡的劇情時,也不用太過於著急,用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲,當PP靠近坐墊時,停格1分鐘,重複做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。

3、側臥舉腿:燃燒脂肪50卡路里

看電視的時候,側臥在沙發或者是地板上,單側舉腿,兩邊輪流著做5分鐘,可以有效耗熱50卡路里。

4、做健身球練腹肌:燃燒脂肪50卡路里

改做沙發為坐在健身球上,一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌,只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性,常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。

5、廣告時間抬腿:燃燒脂肪42卡路里

利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反覆抬腿,可以消耗熱量50卡路里。這種動作特別適合水腫腿粗的MM,想要擁有修長的美腿,不妨常做這個簡單的瘦腿動作。

6、弓步壓腿:燃燒脂肪37卡路里

做就了,不防站起來,在離電視1.5米的地方,伸出左腳弓步壓腿,保持2分鐘。再換邊做相同的動作。可以多耗熱37卡路里。

7、廁所路上:燃燒脂肪30卡路里

上廁所的時候,小跑著去,並蹲馬步小便。可以多耗熱30卡路里。這個瘦身小動作簡單,又可以擠出更多的時間,讓你不會耽誤更多的劇情。

8、雙臂繞圈:燃燒脂肪20卡路里

手臂粗的MM注意啦,看電視的時候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路里熱量。像要瘦手臂可別錯過這個簡單有趣又不妨礙劇情的動作。

採用以上的8種日常減肥方法,同樣可以達到減肥的效果。也不需要您刻意的去減肥,也不需要您花大價錢去減肥,為您做到省錢省時的減肥。專家介紹,在日常生活當中,做一些家務等都可以起到減肥的效果。

標籤:【減肥方法小妙招


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