宅男減肥3大主打菜譜+5大小運動 當型男就這麼簡單 | 養生知識網


 

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宅男減肥3大主打菜譜+5大小運動 當型男就這麼簡單

2019年08月31日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 29 ℃ 次

養生之道網導讀:每天呆在家裡看電視、上網、聊微信,雖然這樣的生活非常的愜意,但是也能夠引發不必要的麻煩,就是容易發胖。而像這類的人群也被稱做……

每天呆在家裡看電視、上網、聊微信,雖然這樣的生活非常的愜意,但是也能夠引發不必要的麻煩,就是容易發胖。而像這類的人群也被稱做是宅男奼女。對於發胖的宅男奼女們,一定要注意減肥,否則對身體不利。今天我們就來談談宅男減肥絕招。

我們先從宅男飲食減肥絕招講起:

1、主打減肥菜:韭菜

推薦理由:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

2、主打減肥菜:海帶

推薦理由:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。

3、主打減肥菜:白蘿蔔

推薦理由:白蘿蔔味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質,能降低血脂、血壓,非常利於減肥。

再來介紹宅男減肥運動

1)頸部運動:分腿站立,頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞,循環做4次。

2)繞臂:分腿站立,兩臂上舉,向前繞環4圈,向後繞環4圈,做2次。

3)體轉運動:左右各4次,做2組。

4)體前曲:8次。

5)擴胸:分腿站立,兩臂胸前平曲後振、展臂後振,做4次。

宅男減肥完全可以通過以上的飲食與運動的方法減肥,這樣的減肥方法也正是宅男們所需要的,因為這些方法在家就可達到減肥的效果。不過,壹藥師還要提醒宅男奼女們,平時也應當到戶外散散步,這樣有利於身體的健康。

標籤:【男士減肥


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