上班族減肥，養生之道網有妙招
養生之道網導讀：上班族們豐厚的薪酬往往讓人羨慕，可是，這些外表看似光鮮的白領們也有自己的煩惱，那就是身材方面的問題。是的，長時間的工作缺乏運……
上班族們豐厚的薪酬往往讓人羨慕，可是，這些外表看似光鮮的白領們也有自己的煩惱，那就是身材方面的問題。是的，長時間的工作缺乏運動，使得他們身上的脂肪滋生，贅肉橫生。所以，減肥刻不容緩。現在，就讓小編來為各位白領支一支減肥小妙招吧。
辦公室文員瘦臀操：
第一式：虎形
1、四肢著地跪伏。
2、抬起右腿，保持水平，同動時抬頭。
注意：反覆做4次，另一側同。
第二式：橋式
3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。
4、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，盡量抬高。
注意：自然呼吸，停留30秒鐘，還原仰臥。
鋼管舞提升性感指數
減肥力度：★★★★★
主題動作：桿下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉等
運動量：500卡路里/小時
如今的鋼管舞已經不僅僅是夜店舞孃的專利，很多明星和白領都對其情有獨鍾，蔡依林、小S等都紛紛連起了鋼管舞，只因其不僅能塑身，還能修煉性感指數。練習鋼管舞，你的腰身柔韌度會變得更好，整個人也更有活力和魅惑力。
TIPS：學習和聯繫鋼管舞，開始學習基礎動作會很難適應，不要追求太完美，動作的標準要按要領勤奮練習。不同場館或者教練收費標準不同，一般在幾百到幾千元不等。
在辦公室練習滿腳走
練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習「滿腳」走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。
所謂「滿腳」並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室裡，你可以每天採用的方法。
專家點評：急於求成的減肥方法都是不可取的。正確的方法是：在專家的指導下，制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計劃，每週鍛煉5-6次，每次45-60分鐘，加上合理的膳食，每月則可減掉1-2公斤體重，堅持下去，你才會輕鬆地達到減肥目的。
減肥小秒招，白領一族完美身材的修煉手冊，各位備受肥胖困擾的OL們還在等什麼，快快行動吧。
標籤：【白領減肥】
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