快速有效的5個簡單的減肥方法 | 養生知識網


 

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快速有效的5個簡單的減肥方法

2019年08月02日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次

養生之道網導讀:首先,小編我想問問大家:減肥非得要試各種各樣的減肥食譜?非得運動得大汗淋漓不可?一定就要吃減肥藥或者節食?可能大家的答案都會……

首先,小編我想問問大家:減肥非得要試各種各樣的減肥食譜?非得運動得大汗淋漓不可?一定就要吃減肥藥或者節食?可能大家的答案都會不一樣,但是小編我的答案就是:不是。減肥其實也沒有我們想像中那麼困難,找對減肥方法,我們就能輕輕鬆鬆就減肥喔!

一、泡澡。用溫水沖濕全身,再用粗鹽塗滿全身,然後加以按摩,使皮膚發熱,至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。該方法可以幫助促進我們新陳代謝,促進減肥。

二.在辦公室練習滿腳走。練習走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習"滿腳"走和順著直線走,走路才會沉穩不輕浮。所謂"滿腳"並不是腳尖著地,而是整個腳掌都落地,以腳尖前伸出發,加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會挺胸,整個人會變得輕盈。而且有效瘦腹部、腿部贅肉。

三、多吃全谷食物。全谷食物和水果蔬菜不僅僅會給你充足的營養和增強你的抵抗力,還會幫你減肥。它們都是低卡路里食物,吃得越多,你肚子裡能裝其他高卡路里食物的空間就越少了。此外,全谷食物富含纖維素,纖維素在胃裡消化比較慢,會延長你的飽腹感。

四、一定要吃飯。我認為最糟糕的減肥方法就是節食。節食的人很多,但是真正能瘦下來的人是沒有的。因為長時間節食,抑制食慾的後果就是,某一天你的食慾山洪式爆發,暴飲暴食的悲劇就發生了。長時間不吃主食,除了對健康不利之外,還有一個後果就是,你的身體會處於一種「低卡路里攝入」的狀態,新陳代謝下降,不僅僅不減肥,反而還有可能增肥。

五、多喝水。多喝水能減肥不是新說法,但是問題的關鍵是什麼時候喝。用白開水代替那些高卡路里的可樂和果汁吧,開水能讓你看起來更水潤。喝水也不是越多越好,口渴得時候才喝,有時候,渴感和飢餓感很容易被混淆。當你不確定是不是該吃食物的時候,就先喝一杯水吧。

5個減肥小技巧已經擺在你面前了,你還在為該不該用而猶豫不決?美麗、苗條掌握在我們自己手中,別人幫不了我們,所以趕緊為自己行動吧!

標籤:【減肥方法小妙招


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