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懶人最愛的不花錢快速減肥方法

2019年07月21日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 25 ℃ 次

養生之道網導讀:誰說想要減肥就一定要去健身房的運動器材上揮汗如雨,誰說想要減肥就得減肥茶減肥藥隨身攜帶?其實我們平時日常生活中也有很多可以減……

誰說想要減肥就一定要去健身房的運動器材上揮汗如雨,誰說想要減肥就得減肥茶減肥藥隨身攜帶?其實我們平時日常生活中也有很多可以減肥的運動,只要堅持做,效果絕對不輸健身房的運動。生活中還是有很多不花錢就能快速減肥的小妙招的,一起來瞭解下。

Step1 提臀瘦骨盆

有傳聞曾說,因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以特別愛堆積脂肪,很難減肥。所以要想讓骨盆瘦下來,就必須做一些必要的瘦身運動來收緊骨盆,收緊骨盆的動作其實很常見,在一些瑜伽動作和體操中可以經常看見,呈仰臥狀,兩肩緊貼著地面,兩手放在身側,然後把背部慢慢的抬高,看起來就像托起臀部一樣。這個動作可以收緊下半身,對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

Step2 靠牆站立3分鐘

頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這四部位緊貼牆壁站好,挺胸收腹提臀,堅持大約3分鐘的時間。如果這個姿勢讓你感到難受的話,那就代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲,需要平時多注意,及時調整後,才能緩解肩膀和腰部的不適,加速新陳代謝,這個不用花錢的小動作對產後新媽媽瘦小腹也很有效果。

Step3 動動手腳,瘦瘦臉蛋

用鼻子呼氣的同時,將手腕和腳腕都彎曲到90度,用嘴吐氣,同時將手腕腳腕提高到到水平。這個動作可以愛早上起床的時候在床上做5~6次,晚上睡覺前做大約10~15次。做完後,你會發現,身體可以立刻變暖,這對治療女性寒症或者空調都很有益處。經常做這個動作,在提高全身新陳代謝的同時,能有效去水腫,瘦臉效果很不錯。

簡單三步驟就能快速有效減肥瘦身,不用去健身房,輕鬆就擁有好身材,何樂不為呢?堅持不懈,才能取得成功。

標籤:【快速減肥法


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