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不做啤酒肚男人,減掉大肚子從現在做起

2019年07月19日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 16 ℃ 次

養生之道網導讀:很多人一聽到啤酒肚,自然而然就聯想到了是因為啤酒喝太多導致的。喝啤酒的確會致胖,但是不等於啤酒肚就一定是啤酒喝太多了。男人們……

很多人一聽到啤酒肚,自然而然就聯想到了是因為啤酒喝太多導致的。喝啤酒的確會致胖,但是不等於啤酒肚就一定是啤酒喝太多了。男人們尤其是中年男人們的飲食和作息不規律,導致了肚子變大,而這無疑對健康也造成了威脅。要減掉啤酒肚,我們必須知道其概念和危害。

什麼是啤酒肚

啤酒肚,又叫「羅漢肚」。 隨著年齡增長,男性深睡眠階段減少,由於睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部,而且年紀越大影響越明顯。 此外,很多中年人長時間坐著辦公,缺乏運動,容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時,不少人會飲食過量,導致消化不良,這也易造成體重超標。

啤酒肚的危害

為什麼腹部肥胖有這麼大危害呢?美國聖路易斯華盛頓大學的一項研究發現,臀部肥胖的人與腹部肥胖的人,體內所含膽固醇不同。臀部肥胖、腰圍不粗者體內的高密度脂蛋白膽固醇含量高,這種膽固醇被認為是有益的,能防治心臟。而肚子大、臀部小的人,此類膽固醇含量就低,得心臟的可能性就大。

導致上述狀況的主要原因是,腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液,並隨血液直接進入肝臟。當肝臟游離脂肪酸分子過多時,會轉成低密度脂蛋白,並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇,誘發心血管疾病

方法

1、每天至少運動30分鐘

每天至少運動30分鐘完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議,要減掉肚子上的脂肪,最好在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動。每天至少運動30分鐘日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動,對消除「啤酒肚」效果很好。一是雙手抱肘,兩腿並立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議,要減掉肚子上的脂肪,最好在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動。

2、要一天三餐

不應忽略早餐和午餐,如果不吃午餐,你很可能飢腸轆轆地回到家裡,在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅乾等。

啤酒肚的危害還是比較明顯的,首先對於我們身體來說就是一個大負擔,不管你自己有沒有這麼覺得,大肚子都是一個不健康的狀態,需要我們努力去把它減下來。希望大家可以照著上面的方法來減掉啤酒肚,不再做大肚子的男人!

標籤:【男士減肥


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