養成瘦身好習慣，忙碌的上班族也能瘦
養生之道網導讀：我們都知道，上班一族的薪酬十分可觀，讓人羨慕，可是作為代價，白領們每天都要吧大把的時間精力花在工作上而沒用多餘的時間心思去關……
我們都知道，上班一族的薪酬十分可觀，讓人羨慕，可是作為代價，白領們每天都要吧大把的時間精力花在工作上而沒用多餘的時間心思去關注自己的身材問題，從而使得身材漸漸脫離原先的軌道。可是，只要養成良好的瘦身習慣，白領們也可以輕鬆瘦身。
正確坐姿來工作，塑身又高效
在電腦前工作的你要記住坐姿的準確，保持上半身挺直不能彎腰駝背含胸，這對於保持背部曲線的優美很有幫助，同時也可以減少小腹脂肪的堆積。利用腿部的力量抬起大腿，保持懸空5秒再慢慢放下，這樣可以有效地減掉大腿的贅肉。
走姿多注意
走路的時候保持身體挺直，抬頭挺胸收腹，邁步的時候腳尖先著地。在接觸地面的時候要用全腳掌，後面的腳要保持挺直。換腳向前邁的時候要將大腿盡量抬高，這樣才能加強瘦腿的效果。
睡前動一動
睡前做一些伸展運動，按摩白天因為站公車而勞累的雙腿，從腳趾一直按上到膝蓋，直到發熱為止，那樣可以防止因為長期站公車形成的肌肉腿，又能夠放鬆身心，幫助入眠。
正餐前喝一杯水或茶
在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶，這樣可以增加飽腹感，降低食慾。您可以試試天方一草堂的清諧茶，餐前服用，可以在胃腸壁上形成一層保護膜，阻隔油膩食物的吸收，非常有利於辦公室人群的減肥。
多吃蔬菜、水果和薯類
蔬菜的品種很多，不同品種所含營養成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。
每天一杯酸奶
酸奶可調節腸道的生態環境。消化不良者可在辦公室備些酸奶，酸奶可調節腸道的生態環境，使有害菌不易存活，每天一杯酸奶可有效改善胃腸功能。女性還可預防乳腺癌。
忙碌的上班族也能減肥，也能hold住自己完美的身材，只要你們養成良好的瘦身習慣，不讓脂肪有可乘之機。
標籤：【白領減肥】
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