3式減肥瑜伽，讓你瘦到尖叫
養生之道網導讀：近來，瑜伽受到廣大女性朋友的大力推崇，因為練習瑜伽既能達到塑身的目的，又能提升自己的氣質修養，一舉兩得。但是，適合自己的才是……
近來，瑜伽受到廣大女性朋友的大力推崇，因為練習瑜伽既能達到塑身的目的，又能提升自己的氣質修養，一舉兩得。但是，適合自己的才是最好的。如果你想要通過瑜伽來實現自己的瘦身夢，那你就得選擇適合自己的瑜伽動作來練習。下面，小編將為大家推薦幾個簡單又有效的瑜伽動作，大家一起來學一學吧。
三角式
功用：動作中可拉開腳後側筋，延展大腿後側肌肉，促進下半身循環，因此特別適合下半身容易浮腫、代謝不良的人。
Step1雙腳打開，腳尖朝向身體前側，雙手出力往左右兩側延伸為一直線。接著換雙手叉腰，左腳腳尖往左側延伸呈水平，左腳腳跟對準右腳腳弓凹陷處。
Step2左手往身體右側延展，帶動頭部與上半身往右側延伸，可伸展左側腰身。
Step3左手慢慢下放，往下觸摸地面，右手往天空延伸成一直線，換邊重複動作。
游泳式
Step1 趴姿，雙手約與肩同寬，朝頭頂延伸、雙腳自然放平並略張，吸氣預備。
Step2 吐氣，先將雙手雙腳抬起離地，接著小口吸氣，先將右手和左腳往上抬起。
Step3 持續小口吸氣，換將左手和右腳往上抬起，重複動作2至動作3直到吸滿空氣後，換成小口吐氣重複動作2至動作3。重複操作5回合，可有助於鍛煉全身曲線線條。
英雄式
功用：如英雄上戰場般需要穩固肌力，英雄二在身體蹲低、雙手伸直保持平衡時，可訓練大腿肌耐力，雕塑腿部線條。
Step1腳尖朝向身體前側，雙手出力往左右兩側延伸為一直線。雙手叉腰，左腳腳尖往左側延伸呈水平狀。左腳腳跟要對準右腳腳弓凹陷處，可保持身體平衡。
Step2左膝向下彎曲，膝蓋不超出腳尖，大腿盡量蹲低讓膝蓋與地面呈90度。
Step3最後雙手往左右兩側伸直呈一直線，視線則看往左側。相同動作可以換邊再重複。
排毒式
Step1兩腳拇指併攏，膝蓋盡可能地互相貼近，挺直背肌站立。
Step2胸前將兩手合起，手指交叉。合起的手靠近下巴，下巴輕抬，胸部打開。
Step3用鼻子吸氣，手臂張開，手肘移動至耳側。原本合起的手，此時手掌也盡可能地張開。
Step 4保持動作，目光慢慢地向天花板移動。
Step 5兩邊手肘慢慢靠攏，用口吐出氣息。
Step 6氣息吐完後，慢慢將臉恢復正面。重複以上動作10次。
如果是在家裡自行練習，沒有專業瑜伽老師的指導的話，那麼，以上的幾個瑜伽瘦身動作是再好不過的選擇了，既簡單又能夠有效減肥，你們值得擁有。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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