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4大給力減肥招，美女必備

2019年05月30日減肥瘦身暫無評論閱讀 5 ℃ 次

養生之道網導讀：締造凹凸有致的身材曲線一直是眾多妹子的美好願望，但是，怎樣才能將這一美夢化為現實也是妹子們的困擾。儘管市面上的減肥商品令人眼……

締造凹凸有致的身材曲線一直是眾多妹子的美好願望，但是，怎樣才能將這一美夢化為現實也是妹子們的困擾。儘管市面上的減肥商品令人眼花繚亂，但是想要真正選擇一款適合自己的卻十分不容易。所以，為了大家的幸福，小編今天就來給大家介紹幾個給力的減肥妙招吧。

控制進食量，避免增肥

像甜食、油膩食物的脂肪量很高，長期食用對身體並無益處，當人體的營養過剩時，身體會把多餘的脂肪存於皮下，於是就造成了肥胖，所以肥胖所增加的物質是脂肪，看到這你還敢亂吃美食嗎?只有控制住進食的熱量，才能擺脫肥胖的增長。按摩消腫法

步驟1：泡澡後，趁身體溫熱、血液循環正好時，將纖體產品由腳踝往心臟方向均勻塗抹。

步驟2：接著自腳趾根部按壓，沿腳背往上至腳踝按摩，再延伸至後腳跟外側，重複五次，具舒緩一整天穿鞋的不適與壓力。

步驟3：以指腹按壓小腿穴道，達成增加代謝力目標。包含位於腳踝內側往上四指寬處的「三陰交」，可消除腿部浮腫與改善內分泌問題;當腳尖踮起時，小腿後方腿肚下出現凹陷處的「承山穴」，可防止蘿蔔腿。

步驟4：以雙手扭轉大腿，並加強按摩在大腿外側中線上，膝蓋上七吋處的「風市穴」，具消除大腿浮腫問題。

多吃粗糧和水果法

在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

創造條件吃海魚。越來越多的營養專家認為,食用海魚對人體有著非同尋常的保健作用。海魚中的魚油含有一種淡水魚所不具備的高度不飽和脂肪酸，而且牛磺酸含量也比淡水魚高很多，對人體心臟和大腦都具有保護作用。

適量的運動法

運動能讓脂肪加速燃燒，當運動量不足時，體內多餘的脂肪就難以被消耗掉，而運動過量也會使身體受到負面影響，如體力不支、肌肉拉傷等。運動最好是慢慢增大量，這樣能避免身體損傷，還能讓脂肪燃燒，瘦出撩人曲線。

1、散步

每天晚上吃完飯和家人或是朋友一起出去散步也是運動減肥方法大全中一個好方法，不用刻意去做，沒事的時候帶著你的寵物下樓溜溜也是不錯的。

2、跑步

這是MM們最關心的問題，跑步對減肥的好處可是數不勝數。跑步減肥是一項簡單的全民運動，更是運動減肥方法大全中減肥的好方法。如果能堅持跑步並配合飲食控制的話，減肥的效果會很好，並且不容易反彈。跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒，轉化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。

跑步不需要花費一分錢：多麼經濟的運動，只在一個場地，便可健康減肥。跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。

3、抬腰運動

1）躺在地上，手按住地板，用於支撐身體。然後腰和腿慢慢向上抬。過程中必須保持腿部伸直。

2）兩腿向胸部45度拉伸，並維持姿勢。這個時候要保證腰部不接觸地板，保持一段時間後，慢慢回到初始動作。

4、跳舞

跳舞是很適合年輕人的一種減肥方法，這種方法可以鍛煉到身體各個部位的肌肉，有效的燃燒各個部位多出來的脂肪，讓皮膚變得更加緊致，身材變得更加苗條。

減肥之路看似漫漫沒有盡頭，但是只要你堅持以上的減肥妙招，那麼，想要成功地打造纖細迷人的身材也只是一朝一夕的事情。

標籤：【減肥方法小妙招】