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冬季減肥常喝四款湯,喝著健康瘦

2019年05月17日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 26 ℃ 次

養生之道網導讀:冬天,寒風呼嘯,吹走了我們信誓旦旦的減肥宣言,讓我們變得猶豫不決。在大多情況下,看著窗外皚皚的白雪,很多人都不願意外出運動減……

冬天,寒風呼嘯,吹走了我們信誓旦旦的減肥宣言,讓我們變得猶豫不決。在大多情況下,看著窗外皚皚的白雪,很多人都不願意外出運動減肥,那麼怎麼辦呢?有什麼更好的而減肥選擇嗎?讓減肥湯幫助你們把。

味噌三絲湯

材料:

海帶卷1/2卷 金針菇 1撮(約15克)

豆乾1片 水1.5杯

調味料:味噌1/2湯匙

作法:

1.海帶卷切絲,金針菇切段,豆乾橫刀剖半、切薄片。味噌加少許水調開。

2.鍋中加水,下所有材料煮熟,最後加上味噌攪勻煮滾即可。

扁魚白菜湯

材料:

大白菜50克 扁魚3克 香菇1朵 蒟蒻1/2塊 水1.5杯

調味料:鹽1/3茶匙

作法:

1.大白菜、香菇、蒟蒻分別洗淨,白菜、蒟蒻切片、香菇切絲。

2.扁魚泡水、洗淨。

3.水煮滾後,所有材料放入燉煮半小時即可。

小秘笈:

蒟蒻是近來非常流行的健康食品,它的優點在於其所含的都是不被人體吸收的纖維形式,屬於無熱量食品。因為食品加工技術的發達,使得蒟蒻的成品有非常多的種類與樣貌,可以是麵條形式,也可以是素蝦仁、素花枝等,皆很容易作烹調搭配。惟需注意蒟蒻不能冷凍,否則質地會變得像橡皮筋一般而無法咀嚼。

小魚乾莧菜湯

材料:

小魚乾5克 莧菜70克 水1.5杯

調味料:鹽1/2茶匙

作法:

1.小魚乾洗淨,加水煮滾,關小火燜煮至小魚乾變軟。

2.百合蓮子湯:莧菜洗淨,入鍋與小魚乾再煮滾即可。

皇宮菜肉絲湯

材料:

皇宮菜50克 肉絲10克 姜2片水1.5杯

調味料:太白粉1茶匙 鹽1/2茶匙 胡椒粉1/8茶匙 麻油數滴

作法:

1.姜洗淨,切絲。皇宮菜洗淨,切段。肉絲洗淨,加上鹽1/4茶匙及太白粉抓拌。

2.水燒開,投入姜絲及皇宮菜,煮滾,下肉絲再煮開,加1/4茶匙的鹽、胡椒粉、麻油調味。

冬季減肥湯,讓你們不用外出運動也能輕鬆減肥,各位想要減肥的小夥伴們還在猶豫什麼?

標籤:【冬季減肥食譜


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