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冬季減肥常吃兩款食譜，瘦身又美容

2019年05月13日減肥瘦身暫無評論閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀：冬季天氣非常寒冷，想要減肥的話做好就是使用能夠有效減肥又能夠是身子變暖的食譜減肥法。那麼，冬季吃什麼減肥呢？下面，我們養生之道網……

冬季天氣非常寒冷，想要減肥的話做好就是使用能夠有效減肥又能夠是身子變暖的食譜減肥法。那麼，冬季吃什麼減肥呢？下面，我們養生之道網小編就給大家帶來兩款好吃又溫暖的冬季減肥食譜，讓大家能夠暖和和地減肥瘦身。

一：紅參枸杞菠菜粥

材料：糙米飯2碗(440g)、高麗參(紅參)(15g)、枸杞(11 g)、紅棗10顆(20g，去籽)、菠菜(100g)、鹽少許、姜5片(10g)做法：

1.將藥材洗淨，放入鍋中。

2.鍋內加水，放入薑片、白飯、菠菜，大火煮沸之後，轉小火續煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。

點評：這款減肥粥品非常適合在冬天的時候食用，使用了比較多的溫補藥材，能夠在寒冷的冬天活血促進身體代謝，糙米是屬於高纖維的五穀雜糧低糖低熱量還能夠改善便秘，增強你

注意：人參種類眾多，例如高麗參偏溫補，而人參須、西洋參偏涼補，溫補的高麗參升壓作用強，高血壓患者需慎用，此外燥熱體質不宜服用高麗參(容易嘴破、口乾舌燥)可用人參須或西洋參取代。

二：黃芪銀耳山藥湯

材料：山藥200g，銀耳(白木耳)1把，冰糖少許，黃芪3錢，白朮1錢，茯苓2錢，紅棗10顆

做法：

1.山藥削皮，切塊，備用，銀耳用冷水泡軟，撕小塊，備用

2.上述藥材放熱入藥袋，備用，將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾後轉成小火，煮20分鐘最後再加入山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，最後加入冰糖調味即成。

功用：健脾利濕，補氣消腫，除了消除臀部浮腫，並達到提臀效果!選用「茯苓」，「白朮」健脾袪濕，尤其是消下半身水濕「黃芪」，「紅棗」補氣血，挽救鬆弛的臀型，達到消腫提臀的功效。這道藥膳很適合「西洋梨身型」的肥胖者。

以上這兩款減肥食譜不但能夠有效地消除我們體內堆積的脂肪，還能夠使我們的血液充分流通，讓我們的身體變得暖暖和和的，而且兩款食譜能夠滋陰美容，既輕鬆又有效。在冬季減肥，就一定不能錯過這兩款減肥食譜哦！

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