男士減肥四天食譜 | 養生知識網


 

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男士減肥四天食譜

2019年03月12日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 34 ℃ 次

養生之道網導讀:現在,減肥可不光只是女人的事情了,男士也需要注重自己的外部形象,保持好的身材,因此男士減肥也很重要。但是呢,很多男生減肥只會……

現在,減肥可不光只是女人的事情了,男士也需要注重自己的外部形象,保持好的身材,因此男士減肥也很重要。但是呢,很多男生減肥只會想到做運動,而忽略其他方面。比如不良生活習慣、飲食不均衡等也會造成肥胖。所以,小編就要介紹男生減肥四天食譜,讓男性也能速瘦。

第一天:早餐:茶蛋1個、米粥1碗;午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗;晚餐:香蕉。主打減肥菜:韭菜。推薦理由:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。很多男生認為不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬,這個時候要給自己提問題:我為什麼要減肥?我的目標是什麼?記得給自己打氣,一定要堅持下去喲!

第二天:早餐:麥片粥1碗;午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭半個。晚餐:黃瓜。主打減肥菜:海帶。推薦理由:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。貼心叮嚀:除了盡量少吃,還應該多喝水!多喝水可以加快代謝,最好多喝茶,特別是綠茶,可以去除油膩,對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧,千萬別氣餒!

第三天:早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟;晚餐:蘋果。主打減肥菜:冬瓜。推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。貼心叮嚀:減肥不要光有決心和熱情,最好靜下心來,完成幾天的減肥計劃,告訴自己必須嚴格照章辦事,決不許偷懶犯規!理智地開始減肥,這是個不錯的起點!

第四天:早餐:白水煮蛋1個。午餐:木耳為主菜(炒、拌都可),麥片粥1碗。晚餐:黃瓜。主打減肥菜:木耳。推薦理由:木耳味甘性寒,是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質,能降低血脂和膽固醇,有效抑制肥胖的形成。

減肥確實需要我們的堅持,男士總是比女性少了幾分耐心,所以男士減肥更要保持恆心。堅持這四天減肥食譜,積極運動,相信男士你們肯定能瘦。

標籤:【男士減肥】


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