速效減肥就吃減肥瘦身餐,排毒又瘦身 | 養生知識網


 

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速效減肥就吃減肥瘦身餐,排毒又瘦身

2019年03月02日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 22 ℃ 次

養生之道網導讀:很多肥胖人士不明白為何自已會胖,又說自己吃得不多,又說自己都是每日三餐,也沒吃下午茶或宵夜。其實,肥胖並非都是吃得過量,而是……

很多肥胖人士不明白為何自已會胖,又說自己吃得不多,又說自己都是每日三餐,也沒吃下午茶或宵夜。其實,肥胖並非都是吃得過量,而是由於體質決定的。有些人天生吃不胖,有些人喝水就會胖。但是這不意味著肥胖的人就瘦不下來,其實多吃一些排毒瘦身食譜,同樣可以輕鬆減肥

一、鮮蔬高纖濃湯。食材:雞一隻(去皮) ,大白菜或高麗菜一顆 ,青花椰菜一顆 ,白蘿蔔700公克 ,紅羅卜350公克 ,黑木耳700公克 ,金針菇或香菇、草菇700公克 ,大番茄 7顆 ,筍或筍絲700公克 ,文蛤700公克。料理方法:所有材料洗淨,置入鍋內,以慢火熬1個小時。食用方法:煮好之後分成七等分,此階段每天以此代替一餐主食,或選1~2天只吃這道菜來維持好身材

二、紅豆冬瓜湯。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。材料:冬瓜400g 紅豆200g。調料:鹽。做法:1、冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用。2、鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。3、將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。

三、檸檬排毒食譜。檸檬中富含維生C和各種酸性物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質,特別適合用於清腸減肥,減肥方法如下:1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裡,溫度較低易有清涼爽口的感覺。2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。

如果你認為自己是喝水都會胖的體質,那麼你就要好好學習今天小編我介紹的這些快速瘦身排毒食譜。吃得好,也是可以幫助你快速瘦身的。

標籤:【快速減肥食譜


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