美味玉米餐,瘦得停不下來 | 養生知識網


 

A-A+

美味玉米餐,瘦得停不下來

2019年02月21日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 32 ℃ 次

養生之道網導讀:玉米含有豐富的膳食纖維,多吃能夠促進排便,玉米須煲湯還能消除水腫。因此減肥吃玉米絕對是減肥的好方法,下面小編就為大家介紹幾道……

玉米含有豐富的膳食纖維,多吃能夠促進排便,玉米須煲湯還能消除水腫。因此減肥吃玉米絕對是減肥的好方法,下面小編就為大家介紹幾道玉米減肥食譜,讓你瘦的停不下來。

1.鮮搾玉米汁

做法:新鮮玉米將玉米粒切下,再放入約三倍的水,大火燒沸後加入糖,小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶,用攪拌機攪打成玉米汁,再用篩網過濾一下即可。

2.奶油玉米棒

做法:新鮮甜玉米,切成小段,泡入牛奶中,再放入一小塊黃油和糖,大火燒沸後轉小火煮10分鐘即可。

3.低卡金蛋優格

材料:雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量

調味料:原味優格10公克、鹽適量、白胡椒少許

做法:

1.雞蛋水煮至熟後撈起放涼,去殼切對半擺盤。

2.將甜玉米粒、玉米醬與所有調味料一起拌勻後淋在作法1的蛋上,最後再撒上荷蘭芹碎即可。

4.玉米田園雜蔬

材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法:

1.煮熟的老玉米粒剝下來備用;

2.山藥去皮切小丁略焯水備用;

3.胡蘿蔔去皮切丁,青紅椒切丁,萵筍去皮切丁;

4.鍋內油6-7成熱時,下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續翻炒2分鐘,調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

5.玉米 海帶 龍骨湯

材料:老玉米1個、海帶結200克、胡蘿蔔1根、大蔥2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

做法:

1.排骨洗淨,飛水略焯去掉浮沫撈出備用;

2.砂鍋中添水,放入剛才炒好的龍骨,此時,將胡蘿蔔洗淨切滾刀塊,玉米洗淨切段,海帶結洗淨備用;

3.水開後加之蔥姜,調至中火加入排骨慢燉30分鐘30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿蔔,繼續小火燉1小時即可;

4.燉好後,調入適量鹽即可。

看著食譜你是否覺得有一種香氣撲鼻而來呢,既然大家都想輕鬆減肥,想一直瘦個不停,那麼久來試試小編的玉米減肥餐吧,這是你味覺身材一起的衝擊哦。

標籤:【減肥方法小妙招


相關資源:





給我留言