生活細節勿忽視,熱水泡腳也能快速瘦 | 養生知識網


 

A-A+

生活細節勿忽視,熱水泡腳也能快速瘦

2019年02月08日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 16 ℃ 次

養生之道網導讀:面對肥胖這場持久戰,很多朋友都會對揮汗如雨的運動感覺到力不從心,最後無可奈何地接受肥胖的現實。其實呢,減肥不需要經常做較為激……

面對肥胖這場持久戰,很多朋友都會對揮汗如雨的運動感覺到力不從心,最後無可奈何地接受肥胖的現實。其實呢,減肥不需要經常做較為激烈的運動,有一些不費力又可長期堅持的小動作也可以達到瘦身效果的喲,下面詳見小編的介紹吧。

一、睡前動一動,排除宿便助瘦身

睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,同時還能幫助排除便秘,緩解一天久坐的水腫現象,能有效瘦腿,有利於身心健康

首先躺在床上,把腿抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼牆躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

二、熱水泡腳,加速新陳代謝

腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液。但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。

特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

經常做這些睡前減肥小動作,不但可以幫你塑造好身材,而且還能幫您很好的調理身體。另外還需要提醒各位女性朋友的是,如果是您想要快速減肥的話,可以抓住生理期過後的一周時間,這一周時間是最佳的減肥時間,利用好這段時間可以讓您快速瘦身成功。

以上就是小編認為減肥效果較明顯的小動作的相關介紹啦,當然減肥小動作還有很多,但是只要大家堅持在生活空隙抽出幾分鐘練習一下以上小動作,便可以輕鬆實現減肥理想喲。

標籤:【減肥方法小妙招


相關資源:





給我留言