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把握經期四時期,輕鬆享瘦不用愁

2019年02月04日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

養生之道網導讀:身為女性,每個月總有被大姨媽拜訪的那幾天,如果你還在為減肥計劃被它打斷而苦惱,還在認為月經期「動彈不得」,那麼就快來和養生之道網……

身為女性,每個月總有被大姨媽拜訪的那幾天,如果你還在為減肥計劃被它打斷而苦惱,還在認為月經期「動彈不得」,那麼就快來和養生之道網的小編學習月經期間的基本常識吧!

女性在月經前情緒比較不穩定,容易暴飲暴食來抒發情緒;月經期間容易水腫,體重突然又回升了1-2公斤等等變化。如果用了某些偏激的減肥方式,會造成嚴重的經痛或者月經量突然減少,甚至會出現斷經的現象,這都顯示月經和減肥有著相當密切的關係。

月經週期與中醫「瀉、藏、溫、通」四法運用,將瘦身與月經週期結合,能配合著月經週期不同階段的特點,達到最好的減重效果,快樂做個享瘦美人。

月經來的1-7天是瘦身「維持期」,這個時候身體代謝變得緩慢,並且容易出現水腫狀況。體重也會出現停滯的狀態甚至回升。可以做一些緩和的拉伸動作或者瑜伽,既能夠緩解經期不適還能夠瘦身。這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足,身體新陳代謝差,需要保持健康的均衡飲食,多吃一些補鐵的食物。

月經後的第7-14天是瘦身「平快期」,這個時候身體代謝逐漸恢復,情緒較為穩定,體力還不能夠完全恢復,可以適當慢慢增加運動量,做一些有氧運動增強身體代謝,加速脂肪的燃燒。利用這個時期,積極控制飲食和加強運動,能夠達到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的飲食,多吃蔬果,少吃甜食。

月經後的第14-21是瘦身「快速期」,這個時期體溫升,身體代謝增強,精神力充足,食慾也逐漸增加,是減肥的黃金時期。一定要控制飲食和熱量的攝入,這樣才不會讓身體囤積多餘的熱量。嚴謹按照自己置頂的減肥計劃來完成,能夠快速地幫你打到目的。

月經後的第21-28天是瘦身「緩慢期」經期前一周,經前症候群開始出現,除了身體浮腫外,情緒會不穩定,暴躁易怒。除了要遠離食物,還要學會用減壓。泡澡是個非常好的選擇,既能夠讓你消除疲勞和減壓還能夠減輕下肢水腫。少吃多動。

月經分為「維持期」、「平快期」、「快速期」和「快速期」四個時期,只要懂得了不同時期的身體特徵,利用不同的特徵採用相應的減肥方法就能讓你輕鬆享瘦噢!

標籤:【健康減肥法


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