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三款夏季瘦身美食推薦

2018年12月25日減肥瘦身暫無評論閱讀 21 ℃ 次

養生之道網導讀：夏天絲絲的熱風透入心扉，站在屋子裡也覺得悶熱難忍，在這個時節更別說去運動減肥了，那就要放棄了嗎？不，今天小編就為你推薦三款夏……

夏天絲絲的熱風透入心扉，站在屋子裡也覺得悶熱難忍，在這個時節更別說去運動減肥了，那就要放棄了嗎？不，今天小編就為你推薦三款夏季美食助你瘦身又解暑。

一、馬齒莧綠豆薏仁湯

原料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。

做法：

1、薏仁及綠豆洗淨後，用清水浸泡隔夜;

2、薏仁加3杯水放入鍋內，用大火煮沸後，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛;

3、最後加入馬齒莧和少許冰糖調味即可。

薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

二、香甜玉米汁

原料：甜玉米兩根、煉乳(或者蜂蜜)20ml、清水適量。

做法：

1、兩根甜玉米放入鍋中，加水煮10分鐘左右至熟。

2、稍涼後，把甜玉米取出，用刀貼著玉米芯子取下玉米粒。

3、取下的玉米粒放入食物攪拌機中，把剛才煮玉米的水倒入，水量至少要和玉米粒的體積等量(比如一碗玉米粒+ 一碗煮玉米的水)。

4、高速攪打三分鐘左右至玉米汁細膩，即可倒出飲用。

玉米屬於粗糧，每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。同時他還有很好的利尿功效哦，可以有效地幫助減肥。

三、山楂芒果雪梨絲

原料：芒果、雪梨、山楂片。

做法:

1、芒果，雪梨去皮切絲，山楂片切絲;

2、把原料盛入碗裡，澆適量蜂蜜，吃的時候拌勻即可。

山楂糕切絲後很容易把雪梨給染色。所以，建議大家現吃現拌。

芒果好吃且營養豐富，被稱為「熱帶果王」。它含有大量的纖維，可以促進排便，防治便秘。而且，果肉裡還有大量的維生素，能益眼，能潤膚。

以上三款美食在夏季食用，不僅能讓你的減肥事業的到延續，更可以幫你消解暑氣，如果現在夏季繼續保住完美身材的朋友，可要抄下這些做法了。

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