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辦公室腹部減肥瑜伽 就這樣動動就瘦了

2018年12月14日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 29 ℃ 次

養生之道網導讀:雖然說是坐辦公室工作是體面的活,但是也有它的不足之處,長期的坐著工作,腹部的脂肪就會堆積起,就會導致小肚腩的產生。所以對於辦……

雖然說是坐辦公室工作是體面的活,但是也有它的不足之處,長期的坐著工作,腹部的脂肪就會堆積起,就會導致小肚腩的產生。所以對於辦公室的女性們,就特別想找減小肚腩的方法,今天我們就給大家介紹辦公室腹部減肥瑜伽

利用辦公室腹部減肥瑜伽,就可幫助辦公族們輕鬆減掉小肚腩。

減肥瑜伽1:伸展運動

這種瑜伽是能夠調節運動不均衡的肩膀,促進肩部,頸部,頭部血液循環的動作。將兩臂伸展至和肩部平行,同時手掌握拳,胳膊肘向後傾,然後用力將胳膊伸展至和肩部相平,每天反覆20~30次,會感覺到肌肉非常舒服。

減肥瑜伽2:肩部左右擺動

平展肩部,達到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿,然後將左手放置到背後,這樣旋轉上體,左右旋轉3~5次。

減肥瑜伽3:舒緩疲憊的脊椎和頸部

如果您長時間坐在辦公桌前,最受累的就是脊椎部分,而脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊,這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部,促進血液循環的功效。將重心分別放在左邊和後邊,反覆運動20次。

減肥瑜伽4:舒展彎曲的腰部和肩部

通過瑜伽能夠舒展彎曲的腰部和肩部,促進新陳代謝,緩解疲勞的動作,同時能夠讓思維變得更加清晰。將身體輕輕向下傾,不要用力過猛,只要做到感覺到清爽即可,反覆10次左右。主要動作是鍛煉腰部和頸部,注意身體動作要規範。

減肥瑜伽5:調整骨盤突出

當我們長時間坐立時,最受影響的就是骨盤,骨盤會變得突出,同時還會對腰部產生影響。將兩手放在膝蓋上,然後將重心分別放在左右腿上,這是骨盤能夠得到充分的運動,每天反覆50次。將重心分別放在左邊和後邊,反覆運動20次。

辦公室腹部減肥瑜伽是通過5種動作進行的,這5種動作在辦公桌前就可完成,所以提醒辦公族們,在空閒的時候多做做以上的動作,對腹部減肥有利,也能預防腹部贅肉的形成,能夠讓您體現出完美的體型。

標籤:【減肥瑜伽動作


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