快速減肥食譜 | 養生知識網


 

A-A+

快速減肥食譜

2018年11月24日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 25 ℃ 次

養生之道網導讀:「3天快速減肥食譜」是一個詳盡的減肥餐計劃,需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達不到減10磅的效果了。同……

「3天快速減肥食譜」是一個詳盡的減肥餐計劃,需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達不到減10磅的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,份量不足也會壞事。堅持3天以後,接著的4到5天回復到正常的飲食,再進入下一階段的3天節食計劃。(一磅約為0.9斤)

食譜內容如下:

第一天

早餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

1/2個柚子或者柚子汁

1片吐司加一湯匙的花生醬

午餐

1/2杯金槍魚

1片吐司

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

晚餐

3安士瘦肉或者雞肉

1杯青豆或者四季豆

1杯胡蘿蔔

1個蘋果

1杯普通裝的香草味雪糕

第二天

早餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

1隻雞蛋

1/2個香蕉

1片吐司

午餐

1杯乳酪或者金槍魚8塊

晚餐

2根牛肉香腸

1杯椰菜或者捲心菜

1/2杯胡蘿蔔

1/2個香蕉

第三天

早餐黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

5塊普通大小的鹹餅乾

1安士乳酪

1只蘋果

午餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

1只水煮雞蛋

1片吐司

晚餐

1杯金槍魚

1杯胡蘿蔔

1杯花椰菜

1杯瓜類

1/2杯普通裝的香草味雪糕

補充說明:要嚴格遵守食譜,每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。

養生之道網溫馨提醒

專家認為,這份食譜能讓人瘦下來的唯一原因是的熱量含量的確是非常的少,大概是1000卡路里。同時,我們要配合一定的運動量已達到更好的效果。

標籤:【快速減肥食譜】、【瘦身】【減肥】


相關資源:





給我留言