低卡運動減肥食譜
養生之道網導讀：通過運動減肥進行減肥，是被大家公認為最健康的減肥方式，如果想減肥效果更好，那就配合一些低卡運動減肥食譜。現在向你介紹幾種低卡……
通過運動減肥進行減肥，是被大家公認為最健康的減肥方式，如果想減肥效果更好，那就配合一些低卡運動減肥食譜。現在向你介紹幾種低卡運動減肥食譜。
一、素味苦瓜
熱量：19大卡【每100克】
營養素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白質1克、纖維素1.4克
用料：苦瓜1根、色拉油1湯匙、雞精1/2茶匙、干辣椒1個，花椒幾粒、鹽1/2茶匙、蒜2瓣、醬1/2湯匙
1、苦瓜洗淨去籽切小片待用；
2、鍋內倒油，下蒜片、干辣椒絲炒香；
3、放切好的苦瓜翻炒，加黃豆醬；
4、加鹽調味，轉中大火快炒，放雞精出鍋即可。
二、醋烹圓白菜
熱量：43.75大卡【每100克】
營養素含量：碳水化合物4.68克、脂肪2.5克，蛋白質1.64克，纖維素0.96克
用料：圓白菜1棵、鹽1茶匙、蒜2瓣、醋2湯匙、蔥1段、干辣椒1個、植物油2湯匙
1、圓白菜用手撕成大片，菜幫子去掉，把菜葉洗淨，蔥蒜切末，干辣椒掰成小段去籽備用；
2、鍋燒熱倒入植物油，下入干辣椒段大火炸至棕紅色出香氣，立刻下蔥蒜末熗鍋；
3、蔥蒜末炸至有些焦黃的時候下入控干水的洋白菜，先不要炒，用最快的速度下醋烹出香氣，然後炒幾下，放鹽，再接著炒直洋白菜變軟變綠；
4、再放一些醋就可以出鍋了(炒這個菜要求全程大火)。
三、素燒蘿蔔
熱量：52.04大卡【每100克】
營養素含量：碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白質1.15克、纖維素1.02克
用料：白蘿蔔1根、鹽1茶匙、姜2片、生抽1湯匙、植物油2湯匙、香蔥1根、雞粉1茶匙
1、白蘿蔔去皮，切厚片；
2、鍋中熱油，爆香姜和蔥，放入蘿蔔片，鋪平；
3、倒入清水、生抽、料酒、白糖，煮沸；
4、改小火，煮至蘿蔔軟爛，用根筷子能夠插進入；
5、調入鹽和雞粉，即可。
養生之道網溫馨提示：
在通過運動進行減肥的時候，如果你選擇吃一些高熱量高脂肪的食物，那麼你在運動時付出的努力就會白費了，所以在運動減肥時要配合以上的低卡運動減肥食譜。
標籤：【運動減肥食譜】
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