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健康減肥食品,吃貨的減肥法

2018年11月11日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 19 ℃ 次

養生之道網導讀:吃貨,顧名思義,就是眼裡只有吃的的哪一類人啦,而這類人絕大多數是女生。可是,無節制的吃,真的好嗎?這樣子我們的身材怎麼辦呢?……

吃貨,顧名思義,就是眼裡只有吃的的哪一類人啦,而這類人絕大多數是女生。可是,無節制的吃,真的好嗎?這樣子我們的身材怎麼辦呢?是的,各位吃貨們要注意啦,夏天即將到來,大家可要好好減肥啦。而想要減肥,以下的健康減肥食品你們就不能錯過。

「瘦」牛排

很多營養專家都推薦人們少吃紅肉,但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素,而最有營養的是那種瘦肉多,又完全由草喂出來的牛身上的肉。

tips:做牛肉的時候加一點花椒等香料,能大大降低由於高溫而產生的致癌物質。

蝦是一種無贅肉、高蛋白的健康食用品,它同時富含抗癌物質硒和維生素D。人們一般以為蝦的膽固醇含量很高,但實際上,蝦含有的膽固醇並不能進步人體血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學的一項研究顯示,天天吃少量蝦,能進步人體的「好膽固醇」。

tips:假如買不到新鮮蝦,就到超市裡買冷凍的。吃蝦前用水沖洗,會帶走40%的鈉,削減升高血壓的隱患。

咖喱

咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑,它能抑制人體內瘤的生長,並能消滅癌細胞。

tips:咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃,能大大增強薑黃素的抗癌能力。

開心果

開心果富含維生素B6和銅,能增強人體的活力。有研究顯示,天天吃一大把開心果能幫助降低血脂。

tips:買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中,你能很清楚地意識到自己吃了多少,這樣就不輕易吃過量。

咖啡

美國營養學會的專家們以為,天天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時以為,咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和 DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現,天天喝咖啡的女性,不輕易得高血壓。

tips:假如你擔心喝太多咖啡會影響睡眠,可以喝一些脫咖啡因咖啡,它們仍然富含抗氧化劑,能起到同樣的功效。

巧克力

巧克力中富含類黃酮,最新研究顯示,吃少量黑巧克力,能夠預防動脈栓塞、降低患心臟的幾率。另外,吃巧克力能開釋血液中的復合胺,有助於調節情緒。

tips:買黑巧克力時,選擇那些可可含量60%或以上的才能保證贅肉含量相對小哦。假如能和鈣片一起吃,那就更好了。

西紅柿

紅色的西紅柿中含有豐富的番茄紅素,能幫助降低患癌症和心臟的幾率;而橙色西紅柿的番茄紅素含量,是紅色西紅柿的兩倍半。一杯橙色西紅柿汁,就能滿足一日的維生素A需求。

tips:橙黃色西紅柿和紅色西紅柿最好換著吃。由於茄紅素是一種脂溶性物質,吃的時候假如加點橄欖油,能促進它的吸收。

健康減肥食品,如果各位吃貨們實在是無法管住自己的嘴巴,那麼,就要牢牢記住這些健康減肥食品了。

標籤:【健康減肥法


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