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有關運動的健康減肥小常識，你知多少

2018年10月23日減肥瘦身暫無評論閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀：運動是一種健康的減肥方式，這種方法不但能夠有效減肥瘦身，還能夠讓身體素質得到提升。但是，進行運動減肥前需要瞭解相關的健康減肥……

運動是一種健康的減肥方式，這種方法不但能夠有效減肥瘦身，還能夠讓身體素質得到提升。但是，進行運動減肥前需要瞭解相關的健康減肥常識才能夠安全健康地減肥。所以，下面，我們養生之道網小編給大家介紹一下有關運動減肥的小常識，大家快來學習吧。

運動減肥小常識：運動時讓心跳加快但別太勉強

減肥的效果如何，與你運動多久的時間有很大的關係。所以，最好不要選擇那種做一下下，就會讓你累得半死的運動。

舉例來說，做50個伏地挺身雖然不需要很久的時間(只要你做的完)，但是，你大概會感到很吃力吧!

但若你以快步走(好像比上班前趕著打卡還慢一點點)的速度走10分鐘來替代，你會感到既輕鬆又愉快，而且，它消耗的熱量是伏地挺身的10倍呢!

選擇讓你有點喘，但又不會太喘的運動強度，讓你有點累，但還是持續30分鐘以上的運動。

也可以做間歇性的調整。像是30分鐘中間的10-15分鐘稍稍賣力至第7級的感覺，其他時間則可溫和些。

瞭解了小編給大家介紹的運動減肥小常識後，大家應該都知道如何運動才能夠安全健康有效地減肥瘦身。小編提醒大家：減肥雖然不是一件困難的事情，但是需要我們具備一些健康減肥的常識，這樣我們才能夠安全瘦身哦！

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