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學會幾個減肥小妙招,從此不再做胖子

2018年09月30日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 43 ℃ 次

養生之道網導讀:現在很多朋友都有這樣的誤區,人群減肥一定要運動得滿頭大汗。其實不是。我們只要常記日常生活中的減肥妙招,從一些細節妙招入手,……

現在很多朋友都有這樣的誤區,人群減肥一定要運動得滿頭大汗。其實不是。我們只要常記日常生活中的減肥妙招,從一些細節妙招入手,我們也就可以不知不覺就在瘦身,而且不需要多花一分錢,輕輕鬆鬆就瘦下來哦。

一、看電視不忘鍛煉。小編我相信坐在沙發上看電視是很多人晚上重要的居家娛樂活動。如果不是一天下來特別累的話,你完全可以把這段時間也利用起來。比如,看電視的同時,兩手各持一隻2。2千克重的啞鈴,舉上15分鐘。要知道,這比坐著不動多消耗129。58千焦的熱量。記住這個健康有效的減肥方法吧!

二、控制脂肪攝入量。節日的飲食比平日更易攝入多餘的脂肪。記住,你每天攝取的脂肪切勿超過80克,如此你才能保持完美身材而不至於導致肥胖症。如果你正在瘦身,那麼脂肪攝入量應該降至每天40~50克。

三、允許零食。節日裡,家人聚在一起看電視,吃零食是不可避免的。你解饞的最佳零食應該是低脂肪和卡路里的食品,如用爆米花(100克=5克脂肪)取代花生米(100克= 50克脂肪),選撒有鹽粒的棒狀糕點,不含糖和脂肪的薄脆米制餅乾。

四、每隔一小時站立10分鐘。站立會提升你的新陳代謝,讓胃裡的食物消化得更快。如果條件允許的話,最好是環繞房間一周,甚至是跳段小舞更好。

五、有一個適當的用餐地點。如果你習慣於邊看電腦邊吃東西,當你的注意力不集中在食物上,你就會吃得更多。所以,用餐時要專心致志,最好是坐在餐桌旁吃飯。這樣能降低你進食的速度,還能減少你的食量。

六、按時用餐。辦公室的環境可能會讓你用餐不準時,你可能因為還有工作在身,而延遲了吃飯。按照健康的飲食習慣按時用餐,不要隨意更改用餐時間,也不要隨意吃東西,這樣會減少攝入一些多餘的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了,可以先喝一杯水來增加飽腹感。

今天小編可是專門選擇了這麼多生活細節減肥的小妙招給大家,幫助大家可以再任何時候,只要有減肥意識,都可以實現瘦身減肥。所以大家快來試試吧!

標籤:【減肥方法小妙招


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