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想要快速減肥,就從營養蔬菜入手

2018年09月22日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

養生之道網導讀:俗話說:蘿蔔青菜各有所愛。現在很多人為了追求養生生活,都比較喜歡吃蔬菜水果這些素食。其實多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物對……

俗話說:蘿蔔青菜各有所愛。現在很多人為了追求養生生活,都比較喜歡吃蔬菜水果這些素食。其實多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物對減肥可是有很大幫助。不過,如果我們想利用營養蔬菜達到健康減肥的效果,那麼我們還需瞭解這些減肥蔬菜的營養成分,下面小編我就幫大家介紹幾種可急速減肥的蔬菜。

一、芹菜。芹菜富含粗纖維,鉀,維生素b2,維生素等成分,夏季天氣炎熱,人們易上火,造成鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡,如果人體缺維生素b2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍,芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。

二、茄子。茄子所含硒比其它蔬菜要高,將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌食用。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防,抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。

三、白菜在日常生活中非常常見,但白菜的減肥作用不可小視,白菜有著甘溫無毒、利腸胃解酒渴、利尿消腫的作用,經常吃白菜可以達到很好的減肥效果。而且白菜的營養價值很高,它的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。

如果你要求的是「時間短、見效快」的效果,還可以多吃醋白菜,醋也是減肥食品,它和白菜結合,其減肥效果更好。比如我們自製減肥清腸又養生的「白菜粥」。原料:大白菜、熟米飯。做法:1、將白菜切成短絲,準備好蔥姜蒜末;2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒,出湯後加水和米飯,改成中火熬製,直至將米粥熬粘為止;3、出鍋前放入少量的鹽。

標籤:【快速減肥食譜


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