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養成良好習慣瘦身快

2018年09月11日減肥瘦身暫無評論閱讀 25 ℃ 次

養生之道網導讀：人人都想快速瘦身，得到一個好身材，可大家知道嗎，養成一個好習慣可比你做很多事都有用，下面就讓小編告訴你哪些習慣才是對減肥真的……

人人都想快速瘦身，得到一個好身材，可大家知道嗎，養成一個好習慣可比你做很多事都有用，下面就讓小編告訴你哪些習慣才是對減肥真的好。

1、充足的睡眠有利於減肥

密歇根大學科研人員研究發現，若一個人每天攝入2500卡熱量，每晚多睡1小時，1年便可減肥14磅(約合6.35公斤)。研究顯示，當睡覺取代了漫無目的的活動(通常是吃零食)，人們可以毫不費力地減少6%的卡路里攝取量。有證據顯示，睡眠不足會刺激胃口，導致過量飲食。

2、每天目視緊身衣服刺激減肥慾望

將過去最愛的衣物，比如外套、襯衫或者牛仔褲，懸掛在每天都能看到的地方。每天看到它們能刺激減肥的慾望，而穿得下舊衣服就成了減肥目標。選擇稍微有點緊的衣服，這樣就能在相對短的日子裡實現減肥

3、練瑜伽有助防止暴飲暴食

據美國飲食協會雜誌上刊登的一研究報告稱，練瑜伽的女性通常比其他女性體重要輕。其中的奧秘在於，練瑜伽的人對自己的飲食更為「在意」。研究人員認為，瑜伽能夠煉就冷靜的自我意識，有助於防止暴飲暴食。

4、吃飯間歇時不要再吃飯菜

大多數人都有天生的「吃飯間歇」，即吃飯時會放下碗筷休息或跟人聊天幾分鐘。注意在「吃飯間歇」時不要再吃飯菜，把飯碗裡的飯菜清理掉，和家人聊聊天。這其實是吃飽的信號，而且還並未吃撐。不過許多人錯過了「吃飯間歇」.

5、嚼口味重的薄荷口香糖

想吃快餐時嚼口味重的無糖口香糖。下班後赴飯局、聚餐、看電視時吃飯、上網時吃飯等，都可能會導致盲目進餐。而口味重的口香糖會壓過其他食物的味道，使其不再令人垂涎欲滴。

以上就是小編給大家推薦的好習慣，只要大家想起減肥時就想起這些方法，你減肥的速度一定會慢不下來的，因此大家趕快記下這些內容吧。

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