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男士腿部減肥方法有哪些?

2018年09月07日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 50 ℃ 次

養生之道網導讀:都說愛美是人的天性,正當女性為了天使般的面孔,魔鬼般的身材而不斷嘗試各種減肥方法時,男士們也坐不住了,那麼男士腿部減肥方法有……

都說愛美是人的天性,正當女性為了天使般的面孔,魔鬼般的身材而不斷嘗試各種減肥方法時,男士們也坐不住了,那麼男士腿部減肥方法有哪些?且看男士腿部減肥方法,助您快速減肥

方法之一:挺髖蹲

準備姿態:雙腳開立與肩同寬,腳尖向前。用一隻手扶住側面的固定物,另一隻手臂自然下垂,上體直立。

動作:雙腳不動,雙腿下蹲,挺髖,雙臂和上體不變,上體與大腿保持同一平面。

結束動作:還原成準備狀態。

注意:整個動作過程中上體與大腿始終保持水平,動作可分四組,每組15—20次。可放適當的重物在胸前,以加大強度。

方法之二:單腿下蹲

準備姿態:左腿站立,右腿上舉放在一個高物之上(比如窗台或椅子),雙臂自然下垂,上體直立。

動作:左腿下蹲,右腿不動,雙臂與上體不變。

結束動作:左腿直立,其他部位不變,還原到準備姿態。

注意:此動作分組做,每組12—15次,雙腿交替各做四組。可手提重物,加大強度。

方法之三:健步蹲

準備姿態:雙腿前後開立,左腳在前,右腳在後。間隔距離應與自身腿長相等,雙臂自然下垂,上直立。

動作:雙腿同時下蹲,雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角,右腿膝部微微觸地,雙臂與上體不變。

注意:在做動作時雙手可以提重物(比如少林寺常用的水桶),以加大難度。此動作應雙腿交替各做四組,每組15—20次,別嫌累,一定不要半途而廢

男士腿部減肥方法有哪些?以上內容介紹了三種可以幫助男士腿部減肥的方法,相信各位男士看完之後都明白該怎麼做了,所以大家就要行動起來啦,努力運動,就能擁有一雙男士美腿啦。

標籤:【男士減肥


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