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絕妙瘦身瑜伽，你值得擁有
養生之道網導讀：現在，瑜伽是很多女性的新寵。因為瑜伽不但可以幫助我們活動身體，達到消除疲勞的效果，還能有效的拉伸肌肉，促進我們體內的基礎代謝……
現在，瑜伽是很多女性的新寵。因為瑜伽不但可以幫助我們活動身體，達到消除疲勞的效果，還能有效的拉伸肌肉，促進我們體內的基礎代謝，加速燃脂，減肥效果非同一般。既然如此，就讓我們一起動起來吧。
這次所介紹的動作是面向初學者的，鍛煉身體平衡性的動作。另外，用單手抓住一條腿，並且敞開胸腔這樣的動作，能擴大肩胛骨的可活動範圍，更便於進行深呼吸。這樣能快速消除整個背部的疲勞，以及肌肉僵硬。另外，正因為這個動作有點像舞蹈，還能讓你的姿勢更加優美。
動作效果：
能夠有效消除慢性疲勞、身體乏力、冰冷等問題，還可以矯正駝背姿勢，提高集中力。而且，還有拉緊背部肌肉，緊臀美腿的作用。
動作介紹：
1.同樣是雙腿併攏，抬頭挺胸站著，同時，雙手放鬆，自由地垂在身體兩側。身體重心放在雙腳上。
2.右腿向身後彎曲，右手抓住右腳的腳踝外側。左手的拇指和食指相接，形成一個小圈，另外三個手指伸直。這樣更便於做動作的同時，用丹田進行呼吸。
3.接著2的動作，讓右腳腳後跟在身體後側向著天花板的方向，向上抬高。左手斜向上伸直，從左腳的大腿根開始，上半身跟左手一同，形成一條傾斜的直線。但要注意，不能太用力擠壓腰部。保持住這個姿勢，重複進行5次呼吸，然後恢復到動作1的姿勢，換一邊，重複做一次該動作。
注意：
如果有膝蓋疼痛問題的人，在自己可以承受的範圍去嘗試做動作即可，不要勉強，以免讓自己受傷。
想要瘦身，想要徹底同身上的脂肪說再見，想要健康有效的燃脂，那麼，以上的瑜伽減肥法就是你的不二選擇。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年09月07日最後更新
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