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大學生四款減肥食譜,合理搭配瘦身又營養

2018年08月31日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 43 ℃ 次

養生之道網導讀:減肥不分季節,所以即使是到了冬季,大學生也馬不停蹄的進行減肥計劃,所以小編要在這裡跟大家介紹大學生冬季減肥食譜,能夠給你su……

減肥不分季節,所以即使是到了冬季,大學生也馬不停蹄的進行減肥計劃,所以小編要在這裡跟大家介紹大學生冬季減肥食譜,能夠給你surprise哦。

大學生冬季減肥食譜一:乳香蔬菜

這款學生冬季減肥食譜營養豐富,熱量較低,特別適合學生哦。

材料:100克青花椰菜、240毫升牛奶、少量鮮牛奶和乳酷

做法:

1、先將青花椰菜放進開水中煮熟,撈出用冷水沖洗,瀝干備用

2、將乳酪絲、橄欖油、牛奶、鮮牛奶一起放下鍋裡翻炒至濃稠狀

3、將青花椰菜放進鍋裡一起翻炒片刻就可以上鍋了。

大學生冬季減肥食譜二:西式荷包蛋(三人份量)

這款學生冬季減肥食譜營養豐富,分攤成三個人吃熱量也不高咯。

材料:3個雞蛋、3湯匙洋蔥丁、2湯匙番茄丁、1茶匙乳酷絲、2茶匙橄欖油、120毫升牛奶、2片磨菇片、少量青椒。

做法:

1、先將番茄丁、洋蔥丁、蘑菇片和青椒用橄欖油在鍋裡翻炒至五成熟,起鍋備用。

2、將雞蛋打碎放進鍋裡,並且加入牛奶,一起煮至六成熟,再往裡面加入番茄丁、蘑菇片、洋蔥丁、青椒和乳酷絲,,將蛋翻轉過來就可以起鍋了。

大學生冬季減肥食譜三:加州梅黑精棗蔬果減肥食譜

材料:5個小番茄、1片西生菜、1碗苜蓿芽、1匙黑棗精、一匙番茄醬4顆加州梅

做法:首先將小番茄、苜蓿芽、西生菜洗乾淨,再加入加州梅,然後再將黑棗精、番茄加上番茄醬調勻食用就可以了。

這款減肥食譜裡的加州梅和黑棗精可以促進體內排泄,經常食用可以清宿便,具有消除小腹的作用,非常簡單的一款減肥食譜,只要買到材料就可以了,適合學生。

大學生冬季減肥食譜四:番茄蛋湯+烤麵包片

先用橄欖油番炒番茄,然後再往番茄裡加入適量的水燒開,最後打入雞蛋就可以了,這款番茄蛋湯搭配著烤麵包片一起吃,既有營養又可瘦身,超適合學生的一款冬季減肥食譜。

可以先吃半根玉米,然後再喝一小碗綠豆粥,搭配著醬菜一起,平時多吃可以給腸胃進行大掃除,瘦身效果超好的搭配,既有營養又可以減肥瘦身學生減肥食譜必備的一款。

以上就是大學生冬季減肥食譜的介紹啦,這4款學生冬季減肥食譜,可以單吃的,也可以有搭配著吃的,主要是根據自己的口味選擇哦!

標籤:【學生減肥


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