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男士減肥方法,讓你一秒變潮男

2018年08月19日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 37 ℃ 次

養生之道網導讀:想要成為女生心目中的OPPa,頂著一身鬆弛的贅肉顯然是不可以的。現在女生夢想中的白馬王子,往往是肌肉結實,同時擁有大長腿的暖……

想要成為女生心目中的OPPa,頂著一身鬆弛的贅肉顯然是不可以的。現在女生夢想中的白馬王子,往往是肌肉結實,同時擁有大長腿的暖男。那麼,男生們怎樣才能擁有如此完美的身材呢?小編這就來為各位支招。

打籃球

打籃球是很多男士的最愛,也是男士減肥很好的運動選擇。打籃球時需要調動全身的肌肉,使得血液的循環加快,脂肪得以快速燃燒。所以下班或者週末,不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉

臥推(臥舉)

做臥推健身,能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女人會發現男方的胸肌更加迷人, 而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體,不會太輕易疲勞。

俯臥撐

俯臥撐的好處顯而易見,它能幫助加強手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到 一個人大腹便便,大部分人都會覺得不舒服、不滿意,而擁有堅實、迷人的腰腹,則 非常能夠吸引人。在性交中,當採用男性在上的體位時,腰肚子的力量就非常重要。

划船

划船可在室內划船機或天然水面進行。划船運動要求腰背、肩、臀等肌群同時運動,並能把心率提高到有氧運動要求的水平,如果你的體能充沛,還可進行變速練習。

蹲坐

鍛煉部位:腿部

蹲坐主要是訓練身體下半身的肌肉,無論是仰臥起坐,下腹捲曲或蹲坐,3種運動每星期可輪流練習,盡量不要集中在一天同時做3種運動,才能提供肌肉恢復並生長的時間。

肩部運動

肩部的疾病是檯面工作者的通,肩酸也是非常難受的一種感覺,經常讓肩部運動運動,能夠有效的減緩這種感覺。

鍛煉部位:肩、背中上部

動作要領:正常站姿,一側手臂伸直,壓胸,用另一側手臂區起鉤住,頭向壓胸手臂的防線扭動,注意雙手的肘部位置要重疊,這樣才能最好地伸展肩部肌肉,保持姿勢10-30秒後,換邊重做。

想要俘獲美女們的芳心,各位男士們就不得不多花一些心思在自己的身材上面了。既然如此,不妨試試以上推薦的減肥方法吧,讓自己朝著女生心目中的白馬王子進發。

標籤:【男士減肥


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