遠離2大減肥誤區 宅男也能快速甩掉小肚肚
養生之道網導讀：宅男常宅在家裡，就容易發胖，比如說像腹部就容易長贅肉。當然腹部要是長出贅肉來是非常影響宅男形象的，所以此時就得要採取減肥的方……
宅男常宅在家裡，就容易發胖，比如說像腹部就容易長贅肉。當然腹部要是長出贅肉來是非常影響宅男形象的，所以此時就得要採取減肥的方法將腹部贅肉消耗掉，下面我們就給大家介紹宅男減肥的減腹運動法。
一、仰面平躺，以腳緊緊地併攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重複做50次美容減肥，若做100次效果會更理想。
二、身體躺平快速減肥，雙腳併攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳併攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重複做100次為妥。
宅男運動減肥的誤區：
誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應從飲食上進行合理調控。
誤區之二：空腹運動有損健康。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動。
宅男減肥可以採取以上的減腹運動就能夠幫助宅男輕鬆的減掉腹部贅肉，同時養生之道網專家還介紹，宅男在通過運動減肥方法減肥的時候，一定要注意以上的兩大誤區，避免這些誤區而影響到身體的健康。
標籤：【男士減肥】
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