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輕易減肥之喝水篇

2018年07月31日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 36 ℃ 次

養生之道網導讀:總所周知,水是生命之源。但是,大家又是否知道喝水也能減肥呢?不相信?那麼就詳細看養生之道網小編總結的輕易減肥喝水篇啦。水對人體……

總所周知,水是生命之源。但是,大家又是否知道喝水也能減肥呢?不相信?那麼就詳細看養生之道網小編總結的輕易減肥之喝水篇啦。

水對人體來說是不可缺的必需品,你可以一個禮拜不吃東西,可是卻不能三天不喝水。將每天必須攝取的水份好好飲用,甚至還可以喝出好身材及好肌膚哦!不過為什麼會出現喝水也會胖的迷思,除了自己本身的新陳代謝不好,最可能的就是喝錯水、及喝水的方法不正確了。接下來,小編就為大家介紹一樣正確喝水減肥的方法啦。

1、一天2000c.c.的目標

一天要喝多少水才夠,其實依你的運動量、生活狀況不同,答案多有小異。不過基本上來說,2000c.c.是一個標準值,想瘦的人喝到這個量準沒錯。你可能會說2000c.c.的水份很難帶出門,小包裝的寶特瓶最近流行的很,隨身攜帶你的瘦身工具吧!

2、一次200c.c.

要你一天喝完2000c.c.的水可不是一次牛飲完事,在沒有感覺到口渴的情況下,一次飲用200c.c.,一天分個8-10次飲用完畢才是最好的方法。、

3、2/3的水量在白天喝完

建議多數水份在白天飲用的原因,是白天的活動量大,身體新陳代謝也好,喝下的水容易被利用代謝,不易存留在體內。當然另一個原因是有關睡眠品質的問題,你總不會希望晚上多喝水,然後半夜頻頻爬起來尿尿的現象發生吧!

4、運動、用餐、入浴的飲水方式

喝水是為了補充水份的流失,在以下幾種生活動作中,是重要的補水時機,想漂亮飲水不傷身的人,要看仔細。

運動:在會大量流汗的運動前就要補充水份,在運動中適當的補充水份更是重要。以免脫水現象發生。在流汗運動後,建議可喝點礦物質多的運動飲料,可同時補充流失的水份及礦物質。

用餐:如果可以,在用餐前就可以來一杯水,可以增加飽足感,避免過食,在用餐之中及用餐後,都不宜大量喝水,以免水份稀釋胃液,反而有礙腸胃消化功能。

入浴:喜歡泡澡,一次入浴時間都很久的人,要特別注意水份的補充。尤其是泡澡的同時,可以利用花草茶等飲品來營造除了促進血液循環之外的效果。泡澡及入浴後最好也能來一杯水,迅速補充洗澡時流失的水份。

通過上文對於喝水減肥的詳細介紹,相信大家再也不用抱怨減肥難啦。科學喝水,輕鬆減肥。趕緊行動起來啦。

標籤:【減肥方法小妙招


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