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最適合懶人的快速減肥法

2018年07月17日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 45 ℃ 次

養生之道網導讀:怎樣的人就是懶人呢,當然就是不想運動,成天呆在家裡的這種人。而像這類型的人要減肥的話,恐怕選擇像跳繩減肥跑步減肥是肯定不行……

怎樣的人就是懶人呢,當然就是不想運動,成天呆在家裡的這種人。而像這類型的人要減肥的話,恐怕選擇像跳繩減肥跑步減肥是肯定不行的。那懶人是不是要一直胖下去呢,其實不然,懶人也有它的減肥方法。下面我們就來瞭解最適合懶人的快速減肥法

懶人減肥法之一:睡眠減肥

睡眠是最適合懶人的減肥方法。但並不等於說只要睡覺了就可以減肥。美國睡眠醫學會的發言人,科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示,睡眠不足或過多也可能導致肥胖。一項調查表明:睡眠不足每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低,僅為22%。

睡眠不足不僅會影響體形,還可能加快人體衰老速度,嚴重者還會導致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。

懶人減肥法之二:走路減肥

研究指出,快走對瘦腰有明顯的效果。快走不僅能運動到雙腳,而且也能運動全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走,就可以縮小腰圍。因此沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了。

快走的方法很簡單,以每分鐘100~120步左右的速度來步行,保持微喘、可交談的程度即可。想瘦又沒時間的MM可以利用零散時間進行。但是一定要每天累計快走5000步。如果能選擇在晚飯後散步1小時以上,減掉水桶腰將不再是夢想。

以上的這兩種懶人快速減肥的方法適合懶人們來做,不用他們去做過於劇烈的運動,也不要他們出門,在家就可以達到減肥的效果。所以說,不同類型的人要想減肥的話,就可以選擇適合他們的減肥方法。

標籤:【減肥方法小妙招


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