學會點餐,上班族也能減肥 | 養生知識網


 

A-A+

學會點餐,上班族也能減肥

2018年07月08日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次

養生之道網導讀:眾所周知,忙碌的上班族們往往騰不出多餘的時間來好好塑造自己的身材,因此許多人倍受肥胖的困擾。此外,因為休息時間短暫,許多OL……

眾所周知,忙碌的上班族們往往騰不出多餘的時間來好好塑造自己的身材,因此許多人倍受肥胖的困擾。此外,因為休息時間短暫,許多OL們會選擇在外面用餐。但是,大家知道嗎?點餐可是一門學問。學會點餐,即使工作再忙,你也有機會使自己瘦下來。

一、燒烤不易發胖但不健康

燒烤的最大問題是烹飪的時候溫度通常會很高,而通常烹調溫度超過150度的話就食物就會產生一些對身體有害的物質,燒烤出來的油就會成為致癌的物質。即使有沒有烤焦都是不健康的。

如果一定要吃燒烤,吃完燒烤之後可以吃點新鮮的蔬果,讓身體的自由基活躍得快一點,加速體內的新陳代謝,把毒素排出。可以選擇比較健康的海鮮類,建議吃秋刀魚或者干貝類,而且海鮮對女生的皮膚比較有好處。

二、吃便當應避開油炸類,配菜多挑選蔬菜

我們在外就餐的時候其實也會發現,很多蔬菜在烹調過程中都會放入大量的油,這時候可以在旁邊放一張白飯或者一碗清水,無論是葷還是素,都過一下水,去掉大部分油脂,這樣能減少油脂的攝入。

三、日本料理對減肥有幫助

日本料理熱量比較低,而且冷盤特別多,因為冷食可以促進新陳代謝。大家到日式料理店可能都很喜歡吃海鮮丼飯,但是有一些海鮮是雷區,盡量不要去點,比如是比目魚,太油膩了,如果要減肥的話一定不能點這個,可以點鮪魚或者是鮭魚,熱量比較低,海膽也OK的,熱量也比較低,但你在吃的時候不要和奶油一起吃。

四、辦公室也能做低卡餐

1)三菇意大利面

把意大利面折成小段然後和所有菇放在電鍋裡煮,水都可以不用加,因為菇本身就會出水。熱量才500大卡。

2)蔥醋味雞腿飯

把雞腿和其他蔬菜、配料放到微波爐煮熟,然後淋上醬汁,熱量也剛好是500卡。

五、點速食要有技巧

去速食店點炸雞的話,可以把油炸的雞皮去掉,只吃裡面的肉,相反如何你點的是小的雞塊的話就不能剝皮,既然薯條不能避免那就忽略不計,這時候就應該在飲料上做功夫,可以拋棄汽水,選擇茶類飲品。

如果你沒有時間坐下來吃,只能到便利店去買食物的話,我們建議從下面幾個方面去挑選食物。首先是含有蛋白質的食物,我們推薦茶葉蛋、溫泉蛋,這兩個都非常適合減肥;蔬菜的話建議是沙拉;澱粉類的話建議是地瓜、玉米一類的。三樣搭起來營養也比較均衡。

當然,便當也有分白飯或者是粗糧飯,如果可以選擇的話,盡量選擇粗糧飯,能促進新陳代謝。

點餐這門小學問各位忙碌的白領們可都瞭解了?如果大家想要擁有曼妙迷人的好身材,那麼點餐這一細節可就千萬不能忽略了。

標籤:【白領減肥


相關資源:





給我留言