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健康減肥食品,你需瞭解

2018年05月26日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次

養生之道網導讀:完美迷人的身材是每個人心中的夢想,為此,許多人都會選擇節食減肥這一條道路。但是,以犧牲健康為大家獲取曼妙身材往往不是明智之舉……

完美迷人的身材是每個人心中的夢想,為此,許多人都會選擇節食減肥這一條道路。但是,以犧牲健康為大家獲取曼妙身材往往不是明智之舉。倘若要想健康美麗二者兼得,大家不妨多吃一些健康減肥食品

一、水果類

1、檸檬

含有豐富的維他命C,除了排毒還有美白的效果。每天空腹喝三杯檸檬泡的溫水,有助於身體排出毒素,尤其是經常面對電腦的人。另外泡檸檬水時只要放1/4--1/6個就好,而胃不好的人更要特別注意,可能會太刺激。

2、奇異果

每天空腹時吃一個奇異果,便秘會改善、皮膚也會變白,因為含有豐富的維他命C,是當之無愧的排毒明星。

二、蔬菜

1、黃瓜

黃瓜解毒利水,是減肥護膚的聖品。很多人會把黃瓜尾切掉,但其實黃瓜尾含有較多的苦味素,是黃瓜排毒的主要成份。

2、苦瓜

苦瓜中含活性蛋白質具有抗癌作用,能清除體內有害物質,同時含有高能清脂素,對於減肥相當有效。不喜歡苦瓜苦味的人,也可將苦瓜煮水拿來擦拭皮膚,具有鎮靜肌膚的效果。

3、芹菜

含有豐富的纖維,能夠過濾體內的廢物,幫助身體排毒,還能夠降血壓。要注意的是芹菜是感光蔬菜,容易長斑的皮膚更易出現色素沉澱,所以最好避免在中午吃,室外游泳前也避免吃。

4、番茄

番茄中含有茄紅素,是優秀的抗氧化劑,能夠抗自由基,而且含有豐富的維他命C,能夠抑制黑色素。

三、飲料類

1、蜂蜜

早起空腹喝一杯蜂蜜水,既能夠幫助通便,更能夠滋潤肌膚。

2、優酪乳

每天一瓶優酪乳,能夠潤腸通便,抑制腸道壞菌生長。

3、葡萄醋

結合了葡萄和醋的優點,既能幫助消化、又也抗氧化效果。有利於新陳代謝、可消除疲勞、抗衰老、減肥。但是有胃潰瘍的人最好不要喝果醋,以免過度刺激,或是搭配蘇打餅乾一起食用。

4、豆漿

含有植物性雌激素,能夠調節內分泌,延緩肌膚衰老,養顏美容。

四、粗糧類

1、玉米

含有粗纖維,能排出體內毒素,適合習慣性便秘的人食用。玉米在消化時會燃燒很多熱量,被喻為是」負熱量」食品

2、薏仁

薏仁能夠促進血液循環、水分代謝、發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖,同時也有美白的效果。

以上介紹的食品,大家在日常生活中必定不陌生,那麼,為什麼不好好利用它們的減肥價值呢?

標籤:【健康減肥法


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