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腹部減肥瑜伽 上班族的選擇
養生之道網導讀：上班族們由於工作緊張，所以平時沒有時間去做一些運動，常常是處於兩點一線的工作，所以就容易導致身材臃腫，非常影響形象。對於上班……
上班族們由於工作緊張，所以平時沒有時間去做一些運動，常常是處於兩點一線的工作，所以就容易導致身材臃腫，非常影響形象。對於上班族來講，如何才能讓臃腫的身材變苗條呢?我們給大家推薦的減肥方法就是腹部減肥瑜伽。
雙腿盤坐在瑜伽墊上，保持臀部不要離開地面，將一隻手抬高舉起來，另一隻手的手肘彎曲扶著地面。身體往撐在地面的手那邊彎曲，眼睛看著天花板的方，保持這個姿勢10秒以後換另一邊繼續。
這個動作可以增強MM脊椎的彈性，讓腹部在水平面上得到很大限度的扭轉，在減少腰腹贅肉的同時還能夠幫助我們消除便秘的情況。
平躺在瑜伽墊上，雙手放在身體的兩側，左腿往上舉，右腿伸直收緊小腹，讓背部盡量貼著地面，吸氣的時候用腿部在空中畫圈圈，呼氣的時候腿就回到了原來的地方，一個方向連續轉5次，然後換個方向進行後再換腿。
這個動作注意要保持臀部的平穩，有效的鍛煉腹部和腿部的脂肪，讓身體線條變得更流暢。
腹部減肥瑜伽第三式
雙手雙腿固定住不要動，雙腿彎曲一腿在前一腿在後，調整好呼吸後吸氣，用一隻手臂支撐起身體，讓身體形成一條直線，呼氣的時候再慢慢的落下來，然後換腿繼續練習。
這個動作可以鍛煉到整個身體的肌肉和線條，讓脂肪燃燒得更快更神速。
上班族只要是在空閒的時間做做以上的腹部減肥瑜伽，就可幫助大家起到減肥的作用。但是，要求上班族們能夠每天緊持做十幾分鐘的瑜伽，苗條身材就會馬上顯現。而且瑜伽其實是上班族們最需要的一種減肥方法。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年05月19日最後更新
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