減肥早餐多吃哪些食物比較好呢? | 養生知識網


 

A-A+

減肥早餐多吃哪些食物比較好呢?

2018年03月30日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 38 ℃ 次

養生之道網導讀:減肥早餐吃什麼最好呢?想要減肥早餐一定要吃這是總所周知的減肥道理,不過這早餐也要吃的有技巧,有的食物吃了只會讓自己變胖的更快……

減肥早餐吃什麼最好呢?想要減肥早餐一定要吃這是總所周知的減肥道理,不過這早餐也要吃的有技巧,有的食物吃了只會讓自己變胖的更快。那麼減肥早餐多吃哪些食物比較好呢?想要通過早餐減肥的美眉們下文推薦的八種食物可不要錯過呦!

減肥早餐吃什麼1、燕麥

美國研究人員的調查結果表明,在女性中,即使考慮到鍛煉和總熱量攝入等因素,吃麥片當早餐的女性體重超重的幾率仍比不吃早餐的人低30%。但是,喜歡其他食品做早餐的女性超重的幾率與不吃早餐的女性類似。

具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於減肥,又適合心臟、高血壓和糖尿人對食療的需要。

減肥早餐吃什麼2、土豆

有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂「腸道清道夫」。

減肥早餐吃什麼3、蘑菇

蘑菇中的維生素不僅種類多,含量也高。科學研究的結果表明,蘑菇中含有豐富的維生素B1維生素B2、煙酸、維生素A、維生素C和維生素D。能降血壓、改善神經功能,增強人體免疫力。

減肥早餐吃什麼4、喝水200c.c.即可

有些人一早醒來會喝500c.c.水,但其實喝100到200c.c.即可,有潤腸助消化的作用。若空腹喝水超過400c.c.會使血壓升高,且導致自律神經緊張,可能出現不安、焦慮等情形。此外,早餐前空腹喝白開水即有作用,不用喝鹽水。

減肥早餐吃什麼5、紅棗

多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

減肥早餐吃什麼6、玉米

含有脂肪、卵磷脂、穀物醇、維生素E、胡蘿蔔素、核黃素及B族維生素7種營養保健物質。可以增強人的體力和耐力、刺激胃腸蠕動、保護皮膚、促進血液循環、降低血清膽固醇、對抗眼睛老化。

減肥早餐吃什麼7、蘋果

其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。

減肥早餐吃什麼8、番茄

含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿蔔素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分。可以降低血中膽固醇含量,保護皮膚健康,維護胃液的正常分泌,促進紅血球的形成,對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

以上就是關於減肥早餐應當多吃的一些食物,大家在給自己準備早餐的時候就趕快躲準備這類的食物吧,每天變換一個口味不怕吃膩哦!

標籤:【健康減肥法


相關資源:





給我留言