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健康減肥常識 6種減肥期間不能吃的食物

2018年02月13日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 26 ℃ 次

養生之道網導讀:很多人因為缺少了健康減肥的小常識而沒能夠正確減肥,會導致出現越減越肥的情況。所以,想要有效地使體重下降,就需要懂得一些健康減……

很多人因為缺少了健康減肥的小常識而沒能夠正確減肥,會導致出現越減越肥的情況。所以,想要有效地使體重下降,就需要懂得一些健康減肥小常識。下面,小編給大家介紹一下減肥期間不能夠食用的6類食物,快來補充一下自己的小常識知識庫吧。

減肥期間不能夠食用的6類食物

第一類:高熱量、密度的食物

經過油烹調的食物,會提高60%~100%的熱量,像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。

第二類:口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又鹹的食物,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

第三類:過分精緻的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂,這類食品的熱量相當高!

第四類:令人上癮的食物

最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類,或含咖啡因的飲料,如可樂、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁飲料,這些食物都會在失去控制的情形下,讓你的身材走樣。

第五類:熱量及含量標識不清的食物

除了生鮮食品,經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品,通常添加牛油、豬油或白糖等成分,如果標示不清楚,很容易造成食用過多熱量而不自知,所以要盡量少買。

第六類:酒類

酒及酒精飲料是高熱量的飲品,所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量,飲用時請適量,以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。

飲食是導致肥胖的源頭,所以最有效的減肥方法就是從改變飲食習慣方面入手。如果大家知道了以上介紹的減肥期間不能夠食用的6類食物,就能夠很好地控制自己的飲食,從而達到減肥瘦身的目的,所以大家快來補充這些飲食減肥小常識吧。

標籤:【健康減肥法


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