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冬季輕鬆瘦身，就喝減肥瘦身湯

2018年01月25日減肥瘦身暫無評論閱讀 48 ℃ 次

養生之道網導讀：冬天比較寒冷，因此很多MM這時候都不想運動鍛煉身體，嘴巴又挺不住，因此肥胖就來了。那麼冬季減肥應該怎麼做？雖然冬天天氣嚴寒，……

冬天比較寒冷，因此很多MM這時候都不想運動鍛煉身體，嘴巴又挺不住，因此肥胖就來了。那麼冬季減肥應該怎麼做？雖然冬天天氣嚴寒，但是我們依然要保持適量的運動，消耗掉多餘的熱量，其次，人體冬季代謝會變慢，也不適宜吃太過於油膩的食物。今天小編我向大家分享幾款健康營養又美味的瘦身湯水，幫助大家冬季輕鬆減肥！

一、小魚乾莧菜湯。材料：小魚乾5克莧菜70克水1.5杯。調味料：鹽1/2茶匙。作法：1.小魚乾洗淨，加水煮滾，關小火燜煮至小魚乾變軟。2.百合蓮子湯：莧菜洗淨，入鍋與小魚乾再煮滾即可。

二、味噌三絲湯。材料：海帶卷1/2卷金針菇 1撮（約15克），豆乾1片水1.5杯。調味料：味噌1/2湯匙。作法：1.海帶卷切絲，金針菇切段，豆乾橫刀剖半、切薄片。味噌加少許水調開。2.鍋中加水，下所有材料煮熟，最後加上味噌攪勻煮滾即可。

三、皇宮菜肉絲湯。材料：皇宮菜50克肉絲10克姜2片水1.5杯。調味料：太白粉1茶匙鹽1/2茶匙胡椒粉1/8茶匙麻油數滴。作法：1.姜洗淨，切絲。皇宮菜洗淨，切段。肉絲洗淨，加上鹽1/4茶匙及太白粉抓拌。2.水燒開，投入姜絲及皇宮菜，煮滾，下肉絲再煮開，加1/4茶匙的鹽、胡椒粉、麻油調味。

四、牛蒡排骨湯。材料：牛蒡10克排骨10克水1.5杯。調味料：鹽1/2茶匙。作法：1.排骨洗淨，過滾水汆燙，洗淨，再放入水中，燜煮約20分鐘至熟。2.牛蒡切絲，加進排骨鍋中燉煮至熟，最後調味起鍋。

五、扁魚白菜湯。材料：大白菜50克扁魚3克香菇1朵蒟蒻1/2塊水1.5杯。調味料：鹽1/3茶匙。作法：1.大白菜、香菇、蒟蒻分別洗淨，白菜、蒟蒻切片、香菇切絲。2.扁魚泡水、洗淨。3.水煮滾後，所有材料放入燉煮半小時即可。蒟蒻是近來非常流行的健康食品，它的優點在於其所含的都是不被人體吸收的纖維形式，屬於無熱量食品。因為食品加工技術的發達，使得蒟蒻的成品有非常多的種類與樣貌。惟需注意蒟蒻不能冷凍，否則質地會變得像橡皮筋一般而無法咀嚼。

想要在冬季還能有健康苗條的身材，你就不能錯過今天這五款減肥瘦身湯，每天堅持喝一道，長期下來肯定能瘦。

標籤：【冬季減肥食譜】