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瑜伽減肥有用嗎？2套減肥動作讓您輕鬆享瘦
養生之道網導讀：現在流行一項減肥運動就是瑜伽，但是對於瑜伽大多數的人不太熟悉，所以就想瞭解瑜伽減肥有用嗎?瑜伽在提升氣質，緩解壓力方面能起到……
現在流行一項減肥運動就是瑜伽，但是對於瑜伽大多數的人不太熟悉，所以就想瞭解瑜伽減肥有用嗎?瑜伽在提升氣質，緩解壓力方面能起到很大的作用，除此之外，瑜伽也具有減肥的功效。下面給大家介紹2套瑜珈減肥動作。
一、坐姿POSE 船式
鍛煉腰部/加強背肌肉的力量
1、坐姿，腳尖碰地
坐於墊上，雙腳屈膝合併，腳尖輕輕的放在地上，雙手置於臀部後方，上半身盡量挺直並維持一直線，眼睛直視前方。
Point脖子不要縮起來，保持平穩放鬆。
停留時間：3～5個呼吸。
2、雙腳穩定抬起
慢慢的將腳掌離地，手不要抬起來，感覺腹部肌肉用力，保持身體穩定後，可將雙腳小腿提高，雙手再緩慢鬆開置於小腿兩側，停留3～5個忽吸，注意身體不要搖晃。
Point腰部挺直勿駝背，雙手緊貼地面，成為支撐身體的力量。
二、坐姿POSE 單腳扭轉
軟化腹部的內臟肌肉/按摩腸胃
1、坐姿，右手抱住左腿
坐於墊上，右腳往前伸直，左腳彎曲並靠於右膝內側，右手抱住左膝，左手支撐在臀部後方，視線往前看。
Point身體保持直立，不要駝背。
停留時間：3～5個呼吸。
2、身體向左扭轉
上半身挺直往左後方扭轉，視線注視後方，確認兩邊坐骨力量平均坐於墊上，緩慢將左手朝向天空舉起，停留3～5個呼吸後，再換邊練習。
Point左手盡量往上伸直，讓身體有更多伸展。
這樣做可以有更多延伸。
利用瑜伽減肥不僅可以達到減肥的目的，而且還能起到塑形的作用，所以瑜伽減肥也就成為現代女性們最追捧的減肥方法。但是瑜伽的種類比較多，不同體質的人選擇的瑜伽動作不同，不可亂用，否則效果不佳。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年01月24日最後更新
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