簡單易學的上班族減肥方法，學學便知
養生之道網導讀：現在標準的上班族，基本整體都是在平常忙碌的工作，這讓很多上班族都沒有時間運動。但大家知道嗎？如果長期久坐不動缺乏運動的話，我……
現在標準的上班族，基本整體都是在平常忙碌的工作，這讓很多上班族都沒有時間運動。但大家知道嗎？如果長期久坐不動缺乏運動的話，我們身體是很容易肥胖的。因此上班族想要保持苗條身材，就要注意飲食和生活習慣的，也還要抽空鍛煉一下。接下來我們一起來看看上班族減肥的小竅門有哪些。
第一、從上班小細節入手減肥。上班族基本上一天有80%的時間都是坐著的，如果不想坐出小肚腩的話就要學會在自己的座位上做適當的鍛煉。下面就給大家推薦幾種瘦身小動作，上班族一起來學習一下。1、寫字的時候，可以將空閒的手放在小腹處不斷的輕柔，能夠充分地活動腸胃，防治消化不良、便秘等症狀。2、讀報的時候，雙腳處於空閒狀態，此時可以考慮一邊讀報一邊用雙腳抓地，然後旋轉雙腳活動踝關節。此運動有助於緩解疲勞，防治失眠、頭痛、眩暈等症狀。3、開會的時候可以做提肛運動。吸氣時用力收縮肛門向上提起，呼氣時自然放鬆。此運動還能起到補腎的作用，加強骨盆的血液循環。4、打電話的時候，空閒的手隨便拿一個東西握住上舉，然後沿著後腦下落，手臂伸向側面，轉動手臂做畫圈運動。此運動可以鍛煉上身和臂力。
第二、每小時伸1次懶腰。伸懶腰不僅有助於健康還有助於減肥，往往人在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉促進脂肪燃燒，同時在伸懶腰過程中無意識的呼吸作用能夠刺激到內臟活動，從而促進身體的基礎代謝，從而達到減肥的目的。
第三、多喝水。水在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的輔助作用，人體新陳代謝過程中的化學反應都需要水的參與，在平時的時候，飲用白開水，能夠促進血液以及淋巴暢通，帶走體內多餘的水分，同時有助於人體排出體內毒素以及廢物，能夠有效地預防以及緩解便秘情況，同時在餐前喝杯水，更容易讓人產生飽腹感，有助於控制人的食慾，從而達到減肥的目的。因此不妨多喝點水。
上面這三個上班族減肥好方法，是不是特別簡單易學呢？各位想要減肥瘦身的上班族可要好好記住這些方法，上班的同時堅持實施這些簡單減肥法哦！
標籤：【白領減肥】
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